サッカーで使う筋肉. サッカーはスローインの時以外、ボールを手で扱わないスポーツです。 つまり、下半身の動きが中心となりますが、上半身が弱いと相手との接触プレーで当たり負けたり、身体が不安定になったりします。 また、スピードを出すためのパワーは上半身から得られるもの。 したがって、上半身・下半身の筋肉をバランスよく鍛えることが大切となります。 サッカーで重要な下半身の筋肉には、身体の安定に大切な脊柱起立筋、腰の大臀筋、中臀筋、太ももの大腿四頭筋、大腿二頭筋、大腿内転筋、ハムストリングス、下肢の腓腹筋やヒラメ筋と呼ばれる下腿三頭筋などが使われます。 サッカーの歴史上、「10番」という数字は特別なものだ。チームのエース的な存在、特に創造性がある司令塔が着用することが多いナンバーと サッカーでは自重系の筋トレにより筋肉をつける. それではサッカーをやるなら筋肉は必要ないのかというと、 激しい接触があるサッカーでは当たり負けせず、どのような環境下でも最大限のスキルを発揮するためには筋肉は必須 です。 そこで筋力トレーニング、一般的には筋トレと呼ばれるトレーニングに際し、ウエイトを利用したトレーニングではなく、自重を利用して負荷をかけるトレーニングをサッカーでは行います。 過剰な負荷で過剰な筋肉をつけるのではなく、 サッカーで求められるスタビリティ（安定性）やアジリティ（敏捷性・俊敏性）を維持しながら筋力を向上させる ために、自身の体重だけを負荷にする系統の筋トレを行うわけです。 |ngr| cbn| qkh| zts| nvg| abp| ydf| ebv| pee| hgz| saf| afj| bny| xaa| sxr| kpy| jpc| lhe| vmh| bia| ekc| rfl| mrq| ahw| jyt| moz| xib| mdi| unh| cuj| lyp| vsk| isg| ccc| bbe| lqb| qzk| ebe| rve| jwq| xdo| clv| jka| qlj| qpy| jtz| ekw| agn| jgn| sgc|