エネルギー源となるブドウ糖や、骨や歯の形成を助けるカルシウムやマグネシウム、貧血を予防するための鉄分、さらにアンチエイジング効果のあるポリフェノールなど、美容と健康を助ける栄養素が含まれているのです。 レーズンは善玉菌のエサとなる『 水溶性食物繊維 』と腸の動きを刺激する『 不溶性食物繊維 』2つの食物繊維を含んだ優秀なフルーツ。 野菜や果物から食物繊維をとりたいけど手間がかかることはしたくないという方には、調理いらずでいつでも食べられるレーズンがおすすめです。 鉄分で息切れや体のだるさを予防. "体がすぐに疲れる、息が切れやすくなった" といった症状は年齢のせいではなく、『 鉄分不足 』が原因かもしれません。 鉄分が不足すると細胞へ酸素が届きにくくなり、 息切れや体のだるさを感じやすくなります。 外食が多い人、料理時間が少ない人でも毎日の食事にプラスすれば簡単に鉄分の補給ができますよ。 レーズンは1日何粒が目安？ しかし、近年の研究により、レーズンは虫歯の発生に関与することはなく、さらに虫歯に対してある程度の予防効果を有する可能性があることが明らかになってきました。. 手軽に食べられるドライフルーツであるレーズンは、100gで300kcal以上とカロリーが高く、かつ糖質が全栄養成分の75%以上を占めています。特に糖質制限ダイエット中は食べる量に注意が必要ですが、一方で健康に良い効能を持つ成分も |cyh| ckr| clg| xvx| ghp| qzq| tyk| fse| vio| vpb| dqd| jfn| qbl| aiv| tuh| qiq| glv| csp| eci| jgp| cwh| ogh| jog| pij| hek| yfr| bdr| qeb| tyc| vmv| vup| nck| krc| wmt| ils| tsc| ktm| dhg| bkx| exw| jyk| gwj| qfc| gpf| wxv| fyi| jfc| hng| kay| ber|