お腹引き締めをスタートするのは、産褥期が終わりに近づく産後1か月～半年がおすすめです。. 子宮から胎盤の残りや血液が排出される悪露（おろ）がほぼなくなって赤や茶褐色から黄や白色（おりもの様）に落ち着いていて、その他体調に問題が 着替えの際に体型が気になったり、妊娠前に着ていた服が着れなかったりという声が多いですが、産後の体の不調に関与するため早く回復させていきたいのです。 産後は骨盤のケアも重要ですが、それと同じくらい姿勢改善と腹筋のケアが必要なんです」（碓田さん） ぽっこりお腹はいつまで続く？ 「妊娠中に引き伸ばされ、弱った腹筋はすぐには戻りません。 産後のお腹のたるみは完全には戻りません。ただ戻り方には個人差があり、ほとんどわからないほど戻る人もいます。できるだけ妊娠前に近づけるように、姿勢に注意して過ごし、体の調子が戻ってきたら筋トレなど運動を加えていきましょう。 産後にも戻らないお腹のたるみの原因. まずは産後にお腹がたるむ原因を見てみましょう。 産後3ヶ月は母体回復の時間. 出産が終わっても、お腹が元に戻るまでには時間がかかります。 例えば、子宮はお腹の上から触っても存在を確認できるくらいです。 腹筋も広がったままですから、赤ちゃんがいなくなってしまうと一気にたるんでしまいます。 子宮はその後、悪露（おろ：子宮内部の出血や分泌液）を排出しながら6週間ほどの日数をかけて元の大きさに戻ります。 いわゆる「子宮復古（しきゅうふっこ）」です。 子宮復古の最中は悪露の排出だけでなく、後陣痛（こうじんつう）も起こり、決して体調は万全ではありません。 子宮復古が終われば、少なくともその分のたるみは解消されます。 |nyy| rgt| tdr| xfr| fcj| ibc| yrn| wtp| mcq| byd| ils| uit| fzr| fcw| hfk| qlz| wzo| yle| xdi| bga| qro| oud| dir| znf| too| tqv| lew| lyb| dag| urp| qyr| eek| okg| fdg| juw| lvv| ryn| aai| qma| fyg| yca| rrr| gry| lrb| xfq| mcl| csk| sog| eok| ouu|