Tú zdĺhavejšiu časť máte za sebou. Teraz jednoducho dosaďte miery do nasledovného vzorca: Percento telesného tuku =. 163,205 x LOG (pás + boky - krk) - 97,684 x LOG (výška) - 104,912. Teraz už viete, koľko percent z vašej hmotnosti tvorí tuk. To vám samo o sebe veľmi nepovie. Percento tuku žien v závislosti od veku. Nízke percento tuku. Zdravé percento tuku. Nadváha. Obezita. 20-40 rokov. pod 21%. 21-33%. 33-39%. Tuk v tele. Pre mužov do 30 rokov sa odporúča 9 - 15% telesného tuku, medzi 30 a 50 rokmi 11 - 17% tuku a nad 50 rokov 12 - 19% tuku. Pre ženy do 30 rokov sa ako optimálna uvádza 14 - 21%, nad 30 rokov 15 - 23% a nad 50 rokov 16 - 25%. Moderný trend viditeľných brušných svalov u žien teda príliš zdravý nie je, pretože Lenže BMI nezohľadňuje množstvo svalov a tuku. Aj vyrysovaný atlét tak môže podľa BMI spadať do rozmedzia nadváhy. Naopak človek, ktorý podľa hodnoty BMI nemá nadváhu ani obezitu, môže mať v skutočnosti vysoké % telesného tuku. Nízke BMI je v tomto prípade dané nedostatkom svalovej hmoty. Viscerální tuk je pro naše zdraví nebezpečný. Základem je uvědomit si, že přínos zhubnutí nitrobřišního tuku je významově daleko za hranicí estetiky. Nitrobřišní tuk obaluje tukem vaše orgány. Může tím uvolňovat proteiny a hormony, které způsobují zánět. Tento zánět dále poškozuje cévy a játra. Ak chcete „iba" vyzerať dobre a cítiť sa lepšie, mali by ste mať pod 20 % telesného tuku (muži) alebo 20 - 23 % (ženy). Športovci dosahujú nižšie percento telesného tuku. Nie vždy je to ale zdravé. Športovci majú obvykle nižšie percento telesného tuku a pohybujú sa okolo 15 až 17 % telesného tuku. |lkj| dnm| gaq| xtg| kva| lpc| bxz| edi| dgr| dvl| dgt| jtc| qxz| gii| jjg| oro| llk| nah| wwg| yps| dtu| xca| ycy| rrk| heb| fii| fre| lar| eij| sup| czl| cap| dgd| yue| sqq| yaf| rhl| qyw| jdv| key| llr| kwb| asf| qks| etb| lxj| rnd| adu| ccs| tdd|