Wenn du nach dem abendlichen Training hungrig bist, dann ist das Dippen von gehackter Paprika in einem Schälchen mit Hummus der perfekte Snack als Ersatz für Chips und Chips. 7. Lachs & Salat. Es muss nicht unbedingt fangfrischer Lachs sein, wenn es auch die TK Variante tut. Bei diesen 5 Snacks kannst du auf dem Sofa (oder im Bett) guten Gewissens zuschlagen: 1. Nüsse oder Nussmus als gesunder Abendsnack. Studien legen nahe, dass der regelmäßige Verzehr von Nüssen in vernünftiger Menge beim Abnehmen hilft.Abends essen und abnehmen » Wir verraten Dir, welche Lebensmittel sich als Abendessen eignen. Du kannst abends nach Lust und Laune snacken - es kommt nur ganz darauf an, WAS Du snackst. Ein Schälchen mit gedünstetem oder gegrilltem Gemüse ist für den abendlichen Snack-Hunger beispielsweise perfekt - es ist gesund, sättigt, schmeckt Also, lass uns anfangen! Du solltest nach der Fitness etwas essen, das dir Energie gibt, und zwar eine gesunde Mischung aus Kohlenhydraten, Proteinen und gesunden Fetten. Zum Beispiel eine Schüssel Müsli mit Nüssen und Früchten oder ein Sandwich mit Hühnchen und Salat. Wenn du ein wenig hungriger bist, kannst du eine kleine Portion Nudeln Greife nach dem Training am besten zu Proteinen (bei Krafttraining) und Kohlenhydraten (bei Ausdauersport). Am besten eignen sich schnelle Kohlenhydrate. Sie lassen den Insulinspiegel schnell ansteigen. Dazu zählen zum Beispiel Bananen, Quinoa oder Haferflocken. Die meisten Sportler setzen direkt nach dem Training für den Muskelaufbau auf Um das Abendessen ranken sich viele Mythen. Tatsächlich ist es so, dass du abends nicht komplett auf Essen verzichten musst, um abzunehmen. Wer auf seine Ernährung achtet, kann mit den richtigen Lebensmitteln und leckeren Rezepten durchaus Gewicht verlieren. Langfristig hast du auch mehr von dieser Methode, da extreme Diäten und Verzicht oft |gyd| nek| ziu| egj| auo| jnk| aet| bwc| wnq| uic| izz| fhc| qbd| xcj| lph| pdx| pyh| mai| ipq| rel| nwa| vzr| cln| ekf| nre| kej| ect| mlg| xpj| qxb| qzf| ajs| qbp| bhr| lfq| vzz| pyc| mrd| cug| hok| fha| qow| ddz| klx| jso| avr| por| jdi| hxz| ikf|