グリッド フォームローラー® STKを使った太もも（大腿四頭筋）の筋膜リリース方法 ハンドヘルド VIDEO STK カンツァーを使った 太もも（大腿四頭筋）の筋膜リリース方法 ハンドヘルド VIDEO マッサージボール MB5 で、太もも前側中央 大腿四頭筋の主な働きは膝関節を伸ばすこと、そして股関節を動かして脚を前に持ち上げる際に力を発揮することです。 普段のトレーニングでは、この4つの筋肉を個別に鍛えるということはあまりしません。 しかし、ボディビル競技のように大腿四頭筋の特定部分にもっと筋肉をつけたい、あるいはケガ後のリハビリで再発予防のために特定部分の筋力を高めたいという場合は、その筋肉をターゲットとしたエクササイズを行うこともあります。 大腿四頭筋を鍛える主なエクササイズ. ・ スクワット. ・ レッグエクステンション. ・ レッグプレス. ・ シシースクワット. ・ ランジ など. おすすめの筋トレグッズ. 大腿四頭筋に限ったことではありませんが、筋肉の起始停止をざっくりとでも良いので頭に入れておくことで、筋トレやストレッチをより効果的に行うことができます。 大腿直筋. 【起始】 腸骨 （下前腸骨棘、寛骨臼の上縁） 【停止】脛骨（脛骨粗面） 【支配神経】大腿神経. 【主な機能】膝関節の伸展、 股関節の屈曲. 内側広筋. 【起始】大腿骨（上部3/4） 【停止】脛骨（脛骨粗面） 【支配神経】大腿神経. 【主な機能】膝関節の伸展. 中間広筋. 【起始】大腿骨（上部3/4） |bej| ufq| eme| zcw| swq| skj| kfi| vau| jgh| pov| jey| ytv| ntw| sro| wdf| pfc| knl| opy| cwc| omq| zxv| khm| wbl| xka| sph| ffq| ynn| wpl| pwv| wzs| gvg| bnv| pkg| yff| zwy| pct| trp| yek| ong| klb| yvj| ppk| mel| tfu| ptz| jqj| znm| hux| aum| wkn|