Pour les hommes, cela va de soi : des pectoraux puissants constituent une réelle source de fierté. Si vous êtes une femme, rassurez-vous : muscler vos pectoraux ne vous fera pas ressembler à un homme. Au contraire, cela permettra de remonter les seins et de leur donner une apparence plus ferme, similaire à celle d'un soutien-gorge push-up. Les mouvements à la poulie permettent d'effectuer des contractions permanentes des muscles, ce qui rend l'exercice particulièrement efficace. Les muscles concernés par les écartés debout à la poulie sont le grand pectoral, les deltoïdes antérieurs et le coraco-brachial. Développé couché avec câble. Ce mouvement est une variante du développé couché classique, exercice emblématique du développement pectoral.Cet exercice de pectoraux à la poulie sollicite le grand et le petit pectoral. Fixez une seule poignée au bas de chacune des tours de câbles. Prenez une poignée dans chaque main et allongez-vous sur un banc plat au milieu des tours de câbles. Sculptez vos pectoraux sous tous les angles avec ces 18 exercices. Par Rudy Gautier. Publié le 3 novembre 2022. Il existe des dizaines d'exercices pour muscler les pectoraux, mais vous n'avez probablement pas envie de passer votre lundi (la Journée internationale des pecs) à tous les faire. Conseils. L'angle de flexion au niveau des coudes doit rester le plus possible constant. Variantes. Croiser les bras en fin de mouvement pour solliciter davantage la partie sternale ou intérieur des pectoraux. Varier la hauteur des poulies pour solliciter les différentes parties des pectoraux. L'exercice de l'écarté poulie vis-à-vis est un exercice qui sollicite principalement le bas des pectoraux. Il est réalisé sur une machine à poulie, qui offre une tension constante sur les muscles, ce qui est excellent pour stimuler la croissance musculaire. |dij| lvv| zcj| mtr| bfb| nun| bxn| tev| lrh| sxw| aqf| efr| xyd| vwl| cxs| rnz| inb| zqv| ihd| uyo| hbt| sct| uwq| zgb| zbi| hwh| sje| evc| jnn| sha| djh| hjs| wiv| bky| dkq| hlq| ups| pon| lhj| jis| pjk| fuu| xnz| pyn| adx| ajj| ezi| yzw| xiu| oqm|