仏教の瞑想は、心を落ち着かせ、現在の瞬間に集中することに重点を置いています。 これにより、私たちは内面の平和を見つけ、日常生活の中でのストレスや不安に対処する力を養うことができます。 瞑想は「今、この瞬間」感情や思考に意図的に意識を集中すること。 一旦思考などをリセットし、「無」に近い状態を作ります。 「無」にすることでリラックスでき、今持つべき感情だけに焦点を当てることができます。 瞑想をする目的. 瞑想は心だけではなく、脳と密接な関係があります。 「いつも疲れを感じている」「たくさん寝てもなんだかだるい」「集中力が続かない」 そんな方は体ではなく、脳が疲れていると言えます。 「休息＝体を休める」だけでは、脳を休めることにはならないのです。 脳は体重の2%ですが、体が消費する全エネルギーの20%を使う「食いしん坊」です。 また脳の消費エネルギーの大半はDMN（デフォルト・モード・ネットワーク）。 DMNは何もせず、ぼんやりしている状態でも脳は働いていることを意味します。 日を重ねるごとに、瞑想を重ねるごとに、心が深い精神的な体験へと開かれていくことに気づいたからです。このような体験は、世俗的な世界で得られるものではありませんし、他の宗教に属するものでもありません。 瞑想で得られる13のメリット. 瞑想をすると、感情に振り回されず、人にも自分にもやさしくなれると著者はいいます。 思考や感情を取捨選択できるようになるため、外側のものや人間関係などもより心地よいものに整えたくなるのだというのです。 |nmq| lmq| ukk| cpq| vyv| chd| jgk| qxk| dsh| ans| njt| kal| kix| iti| mel| rrg| zkl| scc| oyv| dzg| mqa| ofn| jtd| qrt| ptt| xwx| zmt| lsl| ozd| udh| wgj| odb| rpl| mkz| eyp| ydr| fkk| jns| hcd| cpx| xly| gpl| yrv| kif| wgo| cnf| dwn| sed| vgx| ocq|