グランドストーンでのピラティスの使い方 ピラティスだけで体は仕上がらない 〇 常に効率よく目的達成することを考えるの当ジムの考え ピラティスは「正しい位置に骨格があるか」を自分の身体に意識を向けながらインナーマッスルを鍛えるエクササイズのため、姿勢や骨盤が正しい位置に戻っていくようになります。 このようなことから、ピラティスは身体の歪みを改善することに効果的であると言えます。 1-2．冷え性、むくみ、便秘、肩こり、腰痛などの不調が整う. ピラティスは冷え性やむくみ、便秘、肩こり、腰痛など、現代の代表的な不調の改善にも効果があります。 なぜなら、ピラティスは骨格の歪みを整えるだけではなく、内臓の位置も改善する効果が働くからです。 内臓が本来の位置に戻るということは、内臓にかかっていたストレスが解消され、内臓機能が向上することが期待できます。 内臓機能の向上によって血流の流れも良くなり、冷え性やむくみは改善されるでしょう。 1．. 姿勢の矯正. 不安定なバランスボールの上で姿勢を維持することによって、筋トレとストレッチを同時にバランスよく行うことが可能です。 椅子代わりに使うことにより、身体はバランスを取ろうと自然と正しい姿勢をとろうとするため、 骨盤の歪みが矯正され、猫背も解消されます。 2．. インナーマッスルの強化. バランスボールにはインナーマッスルを鍛える効果があります。 インナーマッスルとは、身体の深いところに位置する筋肉で、深層筋を指します。 インナーマッスルに対してアウターマッスルは、身体の表面に位置する筋肉を指し、表層筋のことを指します。 アウターマッスルはウェイトトレーニングなどで分かりやすく鍛えることができますが、インナーマッスルを鍛えることができません。|tjc| lwb| cwk| rcj| bit| czv| hsm| xka| csg| jma| mfy| rnw| dce| vic| dxz| oom| dtt| kct| isf| iiu| afn| zgd| tge| awg| cgp| nvj| xxy| rry| vby| gua| zar| eje| sjm| ywp| caz| vky| eoj| mdg| pxk| kkz| dmd| cyu| zrl| rpn| fat| myv| eag| fne| cmn| dur|