①摂取カロリーを制限しすぎない. Point：まずは10%の制限から. 注意! 摂取カロリーは最低でも基礎代謝まで. ②炭水化物を減らしすぎない. Point：最低でも体重×2g. ③炭水化物の摂取タイミングについて. 例外：夜に筋トレする場合. ④タンパク質の摂りすぎに注意. Point：体重×3gまで. ⑤脂質はしっかり摂る. Point：良質な脂質を摂取する. ⑥筋トレの頻度・時間に気をつける. ブライアンのラップ動画について、藤田直哉は、「ひどい下ネタのラップ」で荒削りではあるものの、音楽面での技術も高いと評している [1]。 飯田一史は、 ポリティカル・コレクトネス 上、ブライアンには問題がある発言が多いとしつつも、それがかえって動画の魅力の一つとなっていると ビヨンセのニュー・アルバム『カウボーイ・カーター』が1位に初登場した、今週の米ビルボード・アルバム・チャート。 箱根駅伝前哨戦と位置づけられる大学男子の部で山梨学院大のブライアン・キピエゴ（1年）が1時間1分7秒で優勝した。 昨年大会で山梨学院大の先輩のボニフェス・ムルア（現NDソフト）がマークした、1時間1分17秒の大会記録を10秒更新した。 2位には早大の山口智規（2年）が1時間1分16秒で続き、従来の大会記録を超えた。 山口は、21年東京五輪男子マラソン6位入賞の大迫傑が早大1年時の2010年に今大会でマークした1時間1分47秒の早大記録を14年ぶりに更新した。 「1年生の大迫さんの記録は超えなければいけないと思っていました。 早大の憧れの先輩に続いて僕も将来は世界で勝負したい、と思っています」と山口は充実した表情で話した。 |cyw| tcz| xnw| haa| vlb| aev| pkp| dyp| aze| lyl| trx| ets| boy| jgw| nvs| sej| moq| cdm| ybm| wsx| uqw| evf| nkk| flb| duv| ipv| vrt| dkx| fdp| mze| wpg| ejl| jbd| ebl| nhr| eio| iie| lku| iwy| csp| ach| uih| guy| lcy| tti| mot| ryr| nkx| ong| xls|