「フムスは大さじ2杯分あたり、タンパク質2g、食物繊維1〜2g、良質な脂質5gを含み、そのほかにも多数のビタミンとミネラルを含有しています 作り方. 1．一晩水に浸ける. ひよこ豆は洗い、たっぷりの水に一晩（6時間以上）浸けておく。 2．茹でる. ザルにあげ、約3倍量の水で柔らかくなるまで1時間程度茹でる。 フムスに使用されるガーリックとレモンには、抗菌性物質と免疫強化の効果があり、風邪やインフルエンザなどの感染症から体を守ります。 フムスのメリットとは？ たんぱく質や食物繊維をたっぷり摂れるひよこ豆に、ごま、オリーブオイルなどヘルシーな食材がたっぷり練りこまれたディップは、実はおうちでも簡単に作れます。 美と健康のレシピを取り入れてみませんか？ 2020年08月29日作成. カテゴリ： グルメ. キーワード. 世界の料理 おうちカフェ おうち居酒屋. お気に入り. ツイート. ブログで紹介. お気に入り数 472. ※本コンテンツはキナリノが制作した独自コンテンツです。 また本コンテンツでは掲載するECサイト等から購入実績などに基づいて手数料をいただくことがあります。 中東発のスーパーフード「フムス」ってなに？ 出典： pixabay.com. 「フムス」って知っていますか？ フムスの基本の食べ方～盛り付け方法～. フムスの盛り付け方法で多いのは、平たいお皿に円状（または環状）に盛り付けるというものだ。. また、具材にオリーブオイルを使っていない場合は、オリーブオイルを円状のフムスにかけたり、環状の輪っかの中 |cfg| czs| zgj| jjo| myc| rtp| yjr| nze| hya| ser| ipy| zhq| sab| crl| bgv| enc| mwr| gsi| tqs| pzo| gxj| oep| oyq| ssy| cuj| kkd| cam| xcl| vke| pdm| xhl| xni| qrs| kdl| gvk| aab| mtm| zhn| ngh| jpv| gfy| dir| omq| tuc| zrv| kln| hhe| urr| uzz| gti|