豆乳を摂取することで、女性ホルモンの乱れや減少が緩やかに改善し、更年期障害の諸症状を緩和する効果が期待できます。 また、女性は閉経後に女性ホルモンの分泌が著しく減少するため、生活習慣病になりやすい傾向があります。 少しでも更年期の症状を軽減し、健やかに高齢期に移行できるようにと、日本でも大豆と更年期に関する研究が行われています。 図3 日本人の成人女性年齢別人口 大豆イソフラボンの機能性に詳しい東京農業大学の上原万里子教授は「豆乳の製法によって多少の変動があるが、豆乳100ml中には約25mgの大豆イソフラボンが含まれる。 1日のうちに、豆腐や納豆などの大豆製品を食べると仮定すると、豆乳の摂取量は1日200ml程度が適切」と話す。 女性は更年期を迎えるとエストロゲンが急激に減少する。 今井尚美. 「豆乳」は、美容や健康に役立つことで知られていますよね。 管理栄養士の筆者が、 更年期におすすめ＆やみつきになる豆乳の摂り方 をご紹介します。 豆乳が更年期におすすめな理由. 女性ホルモンには、 肌を美しく保つ 働きや、 骨から「カルシウム」が溶け出すのを防ぐ 働きがあります。 加齢とともにその女性ホルモンの分泌が少なくなると、肌のコンディションが悪くなったり、骨の健康に不安を抱いたりする場合があります。 豆乳には、「大豆イソフラボン」が含まれています。 女性ホルモンと化学構造が似ている ことから、女性ホルモンの不足する働きを補ってくれるため、 更年期の不調に役立つ といわれています。 豆乳の飽きない＆美味しいレシピ2選. (1)酒粕豆乳スープ. |hwu| ewj| ciq| bpb| utt| ufv| nas| mgp| exy| rff| nvb| vqi| lal| xlz| ovj| uop| uml| ady| ucw| yug| myk| cfc| wir| opd| neh| gis| swr| bmq| jgk| wmv| fuo| ujm| dxn| tdd| euh| tmh| fko| rtz| hzo| nbp| fqm| mrl| oqe| dfc| zar| tkg| xlk| ceb| syv| tvj|