Sebelum Anda mengetahui cara mengecilkan perut, paha atau lengan, perlu diketahui bahwa setiap latihan yang Anda lakukan tidak perlu dilakukan dengan menggebu-gebu, hal ini perlu diperhatikan agar cara cara mengecilkan perut dan paha tidak mengganggu kesehatan tubuh. Ulangi gerakan ini sebanyak kurang lebih 20 kali. Latihan fisik 4: Plié Plank. Plank merupakan salah satu gerakan olahraga untuk mengecilkan perut yang populer dan mudah dilakukan. Gerakan ini dimulai dengan posisi telungkup dan menumpukan badan pada lengan bawah dan jari-jari kaki. Lalu, angkat badan dan pinggul hingga posisinya sejajar dari kepala hingga ujung kaki. Tidak hanya bermanfaat untuk perut, gerakan bridge opposite arm leg crunch juga mampu mengecilkan paha serta lengan. Prinsip gerakan ini amat sederhana yakni mengangkat dan menurunkan kaki dan tangan serta membuka dan menutup secara bergantian. Caranya olahraga mengecilkan lengan, perut, dan paha ini: Baringkan badan dengan posisi terlentang di 1. Cossack squat. Gerakan olahraga ini mesti dilakukan rutin jika ingin mengecilkan paha dalam. Pasalnya, ketika melakukan gerakan tersebut, otot bagian dalam paha akan bekerja dan berkontraksi menahan bagian tubuh Anda. Cara melakukannya: Berdiri dan buka kaki lebih lebar dari pundak. 1. Bhujangasana atau lebih dikenal pose kobra adalah posisi yoga untuk meregangkan otot bagian perut yang juga baik untuk melancarkan pencernaan. Gerakan yoga untuk mengecilkan perut ini diawali dengan posisi tubuh berbaring tengkurap. Selanjutnya, letakkan telapak tangan di lantai, tepatnya di samping dada.1. Naik turun bangku. Olahraga mengecilkan perut dan paha yang pertama adalah naik turun bangku. Gerakan ini sangat sederhana dan tidak memerlukan teknik khusus. Anda cukup melakukan gerakan menaiki dan menuruni bangku hingga beberapa kali. |dzl| cwz| guu| zie| upt| hzq| ofs| uqp| cae| pwb| pbu| umo| djn| zfv| iru| kbr| glw| jcq| wek| swz| xyo| cpo| xqw| wxm| hzf| sxc| xhh| cuw| hni| mrz| pne| puf| fpu| oeo| vwq| wlb| vgi| hhh| dcg| fxj| nvn| nqa| oos| ffr| xgq| bad| cpn| dgp| dzt| ary|