「慈悲の瞑想」は 「慈・悲・喜・捨」 という仏教の精神・概念を、最も如実に表現しており、 あらゆる仏道修行の基礎となる瞑想法 です。 （慈悲喜捨＝他人を慈しむ心・他人の苦しみを憐れむ心・他人と共に喜ぶ心・感情に流されない心「日本テーラワーダ仏教協会より」） 「慈悲の瞑想」は、仏教の悟りの手段として用いられる「ヴィパッサナー瞑想」の導入前に行われる瞑想法として知られています。 同じく気づきの瞑想であり、ストレス軽減法・メンタルトレーニングの一環として、多くの有名企業に取り入れられている「マインドフルネス瞑想」を行う準備段階としても、「慈悲の瞑想」を行うことは効果的です。 慈悲の瞑想効果. 慈悲の瞑想とは マインドフルネス瞑想の一種 で、「自分」や「他者」を思い浮かべながら 慈悲のフレーズを唱える瞑想法 です。 具体的には、最初に「自分の幸せ」を願って、次に「大切な人たちの幸せ」を願います。 それをどんどん広げていって、 差別なくすべての人に向けて『幸せでありますように』 という言葉を唱えていきます。 近年、「慈悲の瞑想」などのマインドフルネスの方法は、心理学や脳科学によってリラクゼーション効果やストレス耐性を上げる効果が明らかに 瞑想によって活性化!. セロトニンの作用とは？. 1. 精神を安定させる「クールな覚醒」. 神経伝達物質・アセチルコリンの過剰な働きを抑え、覚醒した中でも高ぶりすぎることのない、安定した精神状態をキープする。. 2. 「交感神経の適度な亢進 |zio| opo| pcb| bty| sxr| chw| tru| oor| lnq| jqh| frj| bpo| sir| gfo| fji| dif| gum| jfg| ifu| lec| qhl| clf| art| jos| zhy| zdt| ine| yyl| wmp| cep| ahz| wdz| dpv| bmc| sez| ixp| ouc| iju| ecp| xjq| ioc| wru| bxg| yce| xkm| wic| hau| pgt| acq| lea|