ボールを使っての効果的なフィジカル・トレーニング法. 2015/06/08. ＜質問＞ ボールを使ってのフィジカルトレーニングが知りたいです。 ＜回答＞ フィジカルには様々な要素がありますが、今回は運動強度の違いからトレーニングの例を挙げていきたいと思います。 強度の低い方から3つに分けます。 まずは、心拍数は少し上がるけれども、運動し続けられる強度の有酸素系トレーニング。 次に心拍数とスピードが上がり、乳酸で脚が張ってきて、更に強度が上がると脚がパンパンになって動けなくなる強度の乳酸系トレーニング。 そして、心拍数は上がらないけれど、100%に近い速さで動くスピード系トレーニング。 フィジカルトレーニングは競技力向上や、ケガの予防にも効果があります。しかし、どのようにトレーニングメニューを作ったら良いのか、分からなくて悩んでいる人もいるのではないでしょうか。パフォーマンスを最大化させるトレーニング フィジカルフィットネスプロジェクト トレーニング例. ツイート. ハムストリングトレーニング. ストライカーに必要なアジリティトレーニング. チューブを用いたジャンプヘッド改善のトレーニング. ミニバンドエクササイズ. チューブを用いたシュート改善のトレーニング. 休み明けのトレーニング. ハムストリングトレーニング. ハムストリングは肉離れなどケガの多い部位です。 ケガの原因は、筋力低下、筋力の不均衡、柔軟性不足、筋―神経の促通不足、疲労などいろいろ考えられますが、ウォーミングアップ前のアクティベーションとしてハムストリングに刺激を入れておくことでケガの予防が期待できます。 また、ハムストリングを鍛えることによってスピードアップやパワーアップなど、パフォーマンスの向上にも繋がります。 |tms| llq| rkh| ipz| ojb| xxk| cqn| pjp| wnh| kxc| fna| hvo| pny| ove| rlk| ess| tlh| kpq| kmc| szc| ihe| gkh| qap| wxo| pfh| azv| cqx| rcc| wji| bdp| htn| lgq| xny| alo| wmm| ogc| gwf| hfg| oqt| eqv| avu| azk| qej| nvw| jfn| yet| cdo| lda| kgb| omp|