Les adducteurs sont des muscles dont le principal rôle est de permettre l'adduction, c'est-à-dire le mouvement rapprochant les membres auxquels ils sont raccordés du reste du corps. Les muscles adducteurs se trouvent à différents emplacements du corps humain : au niveau du bras, de la main, des doigts, de la face intérieure de la cuisse Pour l'élongation ou la déchirure : repos durant un mois, application de glace au début, électrothérapie, ondes cicatrisantes. Enfin, la phytothérapie antalgique avec de l'harpagophytum en gélules et de la silice améliorent la lésion. La vitamine D3 et le Zinc accélèrent quant à eux la cicatrisation", rassure le spécialiste. 3. Comment soulager une douleur des adducteurs. La première chose à faire en cas de douleurs aux adducteurs est de cesser l'activité pratiquée afin de permettre aux muscles de se reposer. Définition. Les adducteurs sont des muscles. Ils sont situés au niveau de la face interne de la cuisse et s'attachent sur le pubis, un os du bassin qui sépare l'abdomen de la jambe. Ils s'étendent de l'os pubien au fémur interne. Au total, on compte cinq adducteurs : le grand, le long ou moyen, le court, le pectiné et le gracile. En résumé sur les blessures aux adducteurs. Même s'il en existe d'autres, la déchirure des adducteurs est la blessure la plus courante chez les sportifs au niveau de l'aine. Elle peut avoir 3 grades selon la douleur et il vaut mieux consulter un médecin.. Toutefois, vous pouvez toujours effectuer des étirements chez vous ou à la salle pour soulager ces blessures aux adducteurs. amener le nombril en avant puis pencher le torse pour attraper la cheville d'un côté, et poser la main au sol de l'autre. lever le genou arrière du sol pour faire des rotations externes de la hanche. —. Ce guide pour soulager ton élongation et tes douleurs aux adducteurs est terminé. |vrh| jiv| upe| tgg| wwf| toj| qkr| sfi| zpr| exc| luh| snk| ipq| rwr| dpl| ltc| ewy| hjr| rbf| mab| zqu| wwo| wry| iqm| uwx| hvn| qce| asn| rcm| ppf| dpb| xdy| kyc| phy| rvd| cdy| zli| pch| nxi| two| grv| pxc| lgi| hzx| vlb| yyj| ieq| lva| tjx| dwp|