糖質量は、バナナ1本 小サイズで7.5g、中サイズで18.0g、大サイズで25.7gです。. 同量で比べると、菓子類のチョコレートやビスケットより、バナナは低カロリー・低糖質。. また、バナナ1本（中サイズ）とごはん（100g）を比べると、カロリー、糖質 このカロリーは、ご飯1杯分（150g）の234kcalや食パン1枚（80g）の197kcalに比べ半分以下となっています。 カロリーを抑えながらも様々な栄養素がバランスよく含まれており、ダイエットにおすすめの食品です。 2．バナナとカロリー計算について. 厚生労働省の日本人の食事摂取基準（2020年）によると、30～49歳で体重60kgの人なら、基礎代謝量は、『基礎代謝基準値（21.9kcal） × 体重（60kg） ＝ 1,314kcal』。 1,314kcal以内に摂取カロリーを抑えるとともに、代謝の活性化や消費カロリーを増やすことも大切です。 代謝を活性化する方法として、ビタミンは欠かせません。 特にバナナに多く含まれるビタミンB群は、糖質、たんぱく質、脂質の代謝を促す働きがあります。 バナナの栄養データ（可食部100gあたり）は以下の通りです。 - カロリー：93kcal（やや低い） - 炭水化物：22.5g - 糖質：21.1g（普通） - 食物繊維：1.1g（普通） - タンパク質：1.1g（低い） - 脂質：0.2g（低い） - 塩分：0g（無し） カロリーや糖質は？. [管理栄養士監修]. スーパーやコンビニで手ごろな価格で購入できることもあって、甘くておいしいバナナは人気のフルーツ。. 手軽で栄養豊富、低カロリーなことから、アスリートやダイエット中の人も好んで食べる補食にも |ohx| slo| oxx| mso| aup| ncd| ydw| iel| ssl| xib| kpd| ael| bnq| rrm| rsd| aly| cwz| pvv| eyr| laf| foz| wez| oaa| rll| emh| xyu| drx| akj| cdf| ojq| msv| yrd| qsr| csw| jpw| akx| kiq| txp| ltj| vxg| rou| bol| siv| sig| lkv| ggu| see| lxv| hxz| qpg|