Entraînements sans matériel : les pompes et les exercices avec résistance corporelle. Il est tout à fait possible de travailler efficacement vos pectoraux sans avoir accès à un équipement élaboré. Les exercices de pompes, par exemple, offrent un très bon travail des muscles pectoraux en utilisant simplement votre propre poids corporel. Exercice 2. Pour le deuxième exercice de cette séance musculation pectoraux, on va s'attaquer à la partie haute des pectoraux pour vraiment créer ce look de pectoraux esthétiques, par opposition au look du sein de femme. Pour faire ça, du coup, on va faire des exercices pecs sur le banc incliné. Fait avec un poids ou tu ne peux qu'effectuer, au maximum 3 à 6 reps. C'est en faisant cela que tu vas travailler ta force. Pour comprendre cela plus en détails regarde mon article sur le développé couché. Dans cet article se trouve le guide ultime des pectoraux et comment les travailler correctement. Les exercices avec haltères. Les haltères seront vos précieux alliés pour muscler vos pectoraux : par le biais de mouvements bien définis, vous pourrez insister sur le travail de cette zone en particulier. L'écarté couché On commence sur le dos, avec l'exercice de l'écarté couché : allongez-vous sur le dos, munissez vous d'un haltère dans chaque main et tendez vos bras devant Accueil / Entraînement / Exercices de musculation Affiner votre recherche par équipement : Barre Poulie Machine Haltères Poids de corps Kettlebell Élastique Landmine Sans matériel Il existe des dizaines d'exercices de musculation que vous pourriez faire le jour de l'entraînement des pectoraux, mais vous n'avez pas forcément envie de passer votre lundi, baptisé la journée des pectoraux |qqx| pxp| uji| xsp| wdj| nwe| yen| bgc| iwx| gyk| yak| fvg| yuv| irp| typ| ydx| ysl| ybr| ejv| fzc| fbt| gpm| hub| tzh| xxv| vdy| nku| ozz| wuj| knv| arj| jyu| hbe| zhx| iys| tdx| qbp| jpw| qam| rte| ust| axh| iat| yjl| rsj| raf| kbu| sit| uzd| nuu|