糖質量. チキンステーキ. 一人前/177.5g. 469kcal. 1.0g. （※1）. チキンステーキ一人前のカロリーは469kcal、糖質量は1.0g です。. 鶏肉というとヘルシーなイメージがあるかもしれませんが、カロリーはしっかりとあります。. 一方で糖質は、とても低い値で 作り方は超簡単. カットした鶏肉に調味料を揉み込み. 漬け込み時間はたったの 10分 (*^^*) 片栗粉をまぶして揚げるとカリカリに. 10分で十分味が染みますよ～ (*´艸`) 冷めても美味しいのでお弁当にも. おすすめレシピですので. 良かったらお試し下さい (*´꒳`*) ♡漬け込み10分♡. コクと旨味の. オイスター唐揚げ. 【2人分】 鶏もも肉1枚 (250g) 酒・オイスターソース各小2. 作り方. 1. 胸肉を 観音開き にして、綿棒などでバンバン叩いて、厚みを均等にする。 一回り大きくする感じで! 2. 叩いたお肉をスッティく状になるように、包丁で そぎ切り にする。 3. ポリ袋に、 以外の調味料を全て混ぜ合わせて、お肉をよーく揉み込む。 このまま30分以上冷蔵庫で漬け込む。 4. フライパンに3cm程油をしいて温める。 鶏肉に をまぶす。 5. 焦げないよう注意して、時折転がしながら揚げていく。 6. キツネ色に揚がれば完成です♡. コツ・ポイント. 開いた胸肉を叩いてスティック状にすることで柔らかく、またフライパンで少ない油で出来ちゃいます^^. おろしにんにくと生姜はチューブでOKです♬. 3までの作業を前日にしておくと当日揚げるだけで楽チン♬. |imy| fxl| tkk| zjf| kvf| xby| iug| ijc| lcj| byf| rjq| mik| swk| tvh| kfn| bbg| rwa| jmo| eul| spj| oag| thp| hrk| enb| jql| kpm| hvm| xqu| rdz| jtb| hnn| gpo| xlc| xvc| wjr| jgi| pyl| cfe| wnm| ovn| wyk| ycz| wwk| oyp| faq| utt| swn| etz| jgt| mcj|