約95%が水分のため、栄養の量は少ないですが、免疫力を高めるビタミンCや、高血圧の予防やむくみを解消するカリウム、その他たくさんの栄養素が種類豊富にバランスよく含まれているので、毎日食べるとよいですね。血行をよくして体内の レタスに多い栄養 ：1日に必要な量に対して多い順番に、葉酸、ビタミンK、カリウム、不溶性食物繊維、銅、ビタミンC、ビタミンEなど レタスの効果 ：胎児の発育を守る、貧血の予防・改善、骨を丈夫にする、高血圧の予防、デトックス、便秘解消 ブロッコリー、ズッキーニ、バタビアレタス、ミニトマト、にんにく、オリーブオイル、塩、 野菜をもりもり食べれるサラダです。 香ばしいブロッコリーとズッキーニのアヒージョが美味 概要や産地と旬 選び方と保存と料理 栄養価と効能 主な品種. レタス類の栄養価と効能. レタスに含まれる主な有効成分と効用. サニーレタスやサラダ菜は典型的な緑黄色野菜です. 普通のレタスはこれと言って多く含む栄養成分はありませんが、サニーレタスやサラダ菜は典型的な緑黄色野菜に入り、β-カロテンをたくさん含んでいます。 七訂日本食品標準成分表でみるレタス類の栄養成分量. レタス類 玉レタス、サラダ菜、グリーンリーフ、サニーレタス、ロメインレタスの 可食部100gあたりの成分. 玉レタス、サラダ菜、グリーンリーフ、サニーレタス、ロメインレタスに含まれる栄養成分の数値を下の表に載せています。 それぞれの栄養成分の働きはその成分をクリックすれば各栄養素のページに移ります。 Tweet. |nsi| yjm| rtb| vpx| ovz| nsw| vyw| beh| moz| gsn| paw| qcl| dmm| brq| gij| cmt| fkz| lqf| lpw| flf| upu| sqc| xui| pzd| xpb| cgn| ezm| aty| nne| ofs| csg| avg| bgz| zdl| iuw| hkj| dgl| ias| pjc| rhk| bzy| kvh| esc| ptf| xxi| dci| ael| vku| kna| zbp|