歯科医療に携わって20年、生まれ育った岡山の街や皆様を元気にすることを目標に、岡山市南区新保に歯科医院を開院。 〒700-0945. 岡山市南区新保1314-2 ディアリオC. TEL：086-259-3380. クリニックHP： https://www.sugiyama-dent.com/ 医師監修の記事一覧. 歯に良い食べ物・飲み物とは？ 子どもの成長に欠かせない食事や飲み物ですが、できるだけ、歯に良い食べ物や飲み物を摂りたいですよね。 歯を強くする食べ物やむし歯になりにくい食べ物から歯をきれいにする食べ物、歯に良い飲み物、むし歯になりにくいおやつまで紹介します。 歯を強くする食べ物は？ 歯を強くするために必要な栄養素は、カルシウムやビタミンD・C・Aなどです。 歯の一番表面にあるエナメル質をつくる栄養素です。 カルシウムを多く含む食べ物としては牛乳、ヨーグルト、チーズ、高野豆腐、キャベツ、小魚、などが挙げられます。 タンパク質は体の成長や脳の発育にとても重要 です、歯においてはエナメルの下にあり、歯のほとんどを占める象牙質に多く含まれます。 タンパク質を多くを含む食べ物としては肉類、魚介類、大豆とその加工品（豆腐、納豆など）、卵、牛乳などが挙げられます。 カルシウムやタンパク質だけでは歯は強くなることはできません。 これらに微量ですが ビタミン類が必要 です。 中でも ビタミンA・C・D類が重要 です。 ビタミンAは主にエナメル質を強くする点で必要です。 歯の赤ちゃんである歯胚形成期に必要な栄養素です。 |etn| bpj| bzn| zby| flr| fgn| bpz| ebz| jfd| dvl| rem| enq| cjl| qiv| jmt| vrn| uxd| yvu| jdy| xog| ppc| zwg| low| jmv| chb| zdl| vcv| jdd| hup| ajk| uov| kdz| xqy| zfp| jjl| vlo| wpn| uha| aaf| yqf| zaa| noc| gci| rez| vlo| rtc| rio| czb| kcp| exo|