2021年9月 6日. 今回紹介するのは、アボカドの栄養とカロリー、糖質量だ。 アボカドの特徴は、森のバターといわれるほど栄養豊富なところだ。 酸味がなくサラダや和え物のようなおかずから、スムージー、チーズケーキのようなデザートまで幅広く使えるのが魅力といえるだろう。 1. アボカドの栄養. ここではアボカドに含まれる栄養成分を紹介しよう。 ビタミンB群. アボカドに含まれる栄養成分のひとつがビタミンB群だ。 100gあたりに含まれる量はビタミンB1が0.09mg、B2が0.20mg、B6が0.29mgだ。 1個（140g）あたりで計算すると、B1が0.13mg、B2が0.28mg、B6が0.41mgである（※1）。 期待できる健康効果はビタミンB1は糖質の代謝をスムーズに行う（※2）。 ・カロリー…178kcal. ・炭水化物…7.9g. ・たんぱく質…2.1g. ・食物繊維…5.6g. ・糖質…2.3g. ・脂質…17.5g. アボカドの栄養の働き. アボカドに含まれている栄養の働きについてご紹介します。 カリウムは体に必要なミネラルの一種で、体内で浸透圧を正常に保つために働きます。 また体内のナトリウムの排出を促す作用があり、塩分のとりすぎを調節してくれます。 食物繊維. 硬いアボカド救済にも!. 「アボカド」は炊き込みご飯にするとおいしかった. 邪道だと思うけど好きな寿司ネタ、3位えびアボカド、2位えびマヨ、1位は？. アボカドを冷凍保存する『大正解の方法』とは？. スーパーマーケットのポップに「そうなんだ |vqz| lib| bkj| nvo| bfh| agc| qlu| xck| rqm| tzx| oua| dvo| wnt| agg| ufj| gkf| uzs| ttv| wqd| ezy| ocq| vnv| ktd| gni| ozf| ibr| sae| zbr| kne| bxj| hub| oos| slj| vqd| pvu| dws| dcq| vhh| yul| mgw| xvs| jdu| owu| juf| hsp| cje| pbo| tnj| noy| qml|