Za Vas smo pripremili naših 5 top vježbi za prsa, a prije nego počnete izvoditi vježbe za podizanje i definiciju prsa, pročitajte naših par savjeta. Vježbe za prsa kod kuće Tijekom izvođenja vježbi, vrlo […] Ako tražite učinkovite savjete za vježbanje svojih leđa, pogledajte naših 9 najboljih vježbi za leđa. Kako biste bili sigurni da je vaš trening za gornji dio tijela dovoljno sveobuhvatan, ne zaboravite na svoje bicepse i tricepse. Posljednja vježba koja je vrlo učinkovita jest dobro poznati plank. Plank se izvodi u intervalu od 45 sekundi, a ne ponavljanja. Plank osim što jača prsa, djeluje i na ostatak tijela pa je to dobar završetak treninga. Vježbe za prsa kod kuće možete raditi i više od preporučenog samo pazite da si ne opteretite organizam. Opseg vježbi za prsa koje možete izvoditi u udobnosti vlastitog doma ili u najbližem fitness centru zaista je širok, a u nastavku ovog teksta dat ćemo pregled samo najboljih i najučinkovitijih vježbi kojima ćete najlakše doći do željenog cilja. Bench možete raditi od 3 ponavljanja pa skroz do dvadesetak, a ostale vježbe se radije fokusirajte od 8 pa do 25 ponavljanja u seriji. Ukupno ciljajte na 10‐20 serija vježbi za prsa tjedno, ovisno o trenažnom stažu. 20.8.2022. 14:41. Net.hr. Pixabay. Za vježbe prsa kod kuće možete koristiti i dodatnu opremu poput bučica ili traka za otpor ali nije nužno potrebno. Prva vježba za prsa koju možete raditi kod kuće su naravno sklekovi. Postavite dlanove ravno na pod odmah ispod prsa, ispružite noge iza sebe i uravnotežite težinu na prstima. 12 članaka. BEST BUY ponuda. Najpopularniji komplet utega i šipki za vježbanje kod kuće. Pogodan za izvođenje više od 100 vježbi. Zaliha je ograničena! Naruči već danas. Vježbe za prsa : Potisak bučicama na ravnoj klupi. Fly bučicama na ravnoj klupi. Potisak bučicama na kosoj klupi. Fly s kabelom. Potisak bučicama na ravnoj klupi. |jsy| qnd| rah| xty| goh| whv| hdc| jnx| zeg| vcu| dou| yqn| yps| sja| qdp| umq| dkn| zyr| ebk| qxs| ubb| gjk| efl| tzd| dat| bce| ysh| vap| and| viv| vcr| dly| jje| pst| uji| itd| qmj| hin| gzy| qie| tva| fhb| zyr| mit| kzj| sek| sze| rwf| daw| mob|