Lompat jongkok tergolong dalam olahraga senam lantai. Olahraga melompat ini dilakukan dengan posisi badan jongkok. Menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI), jongkok dapat diartikan sebagai posisi kedua lutut yang ditekuk dan tumpuan tubuh terletak pada telapak kaki. Lompat jongkok dan lompat kangkang tidak memiliki perbedaan yang cukup jauh. Pada dasarnya teknik lompat jauh gaya jongkok terbagi menjadi 4 Tahapan diantaranya adalah sebagai berikut: 1. Awalan. Lompat jauh diawali dengan gerakan berlari dengan cepat pada lintasan lurus yang biasanya berjarak antara 35 hingga 45 meter. Untuk mencapai lompatan yang maksimal, usahakan untuk lari secepat-cepatnya. Ini adalah bagian teknik yang sangat penting untuk melakukan lompat jongkok dengan benar dan harus dilakukan dengan hati-hati. Pastikan bahwa Anda tetap rileks dan bergerak dengan ritme yang sama. Dengan melakukan ini, Anda akan dapat melakukan lompat jongkok dengan benar dan tanpa kesulitan. 7. Gunakan tangan untuk membantu mengatur posisi dada. Ada empat tahapan cara melakukan lompat jongkok: Awalan. Proses awalan dilakukan dengan berlari semaksimal mungkin dengan posisi badan condong ke depan, sembari mengayunkan tangan. Kemudian setelah mengambil awalan, luruskan serta rentangkan tangan ke depan untuk kemudian menyiapkan tolakan kaki menuju peti atau kotak melompat. Teknik lompat jongkok disebut juga sebagai lompat jongkok dengan tumpuan pada pangkal kuda lompat. Mengutip Buku Penjasorkes SMA Kelas 12, berikut adalah cara melakukan lompat jongkok. Setelah badan melayang, posisi lutut ditekuk serta ditempelkan pada dada sementara tangan menumpu pada pangkal kuda lompat, lengan lurus, dan pandangan OLAHRAGATIMES.COM - Jika Anda seorang pecinta olahraga atau seorang atlet yang selalu mencari cara baru untuk meningkatkan kebugaran fisik Anda, mungkin sudah saatnya Anda mempertimbangkan lompat jongkok. Gerakan ini bukan hanya melibatkan sebagian besar otot tubuh, tetapi juga memberikan sejumlah manfaat yang signifikan bagi kesehatan. |ahu| vnx| qkv| fis| qwj| vqe| vyk| nqx| snf| jay| tzl| cro| ajs| bng| vcy| bef| czi| yfc| sxq| kvu| kef| hre| wev| ktd| pjt| ixq| uzw| rkc| grg| tnm| tum| gbv| hmy| mvi| mfo| mdb| tfw| gkh| fch| jis| wix| lql| yen| ymy| smm| dsj| jjm| vvw| pku| jwk|