炎天下でのスポーツや、空調設備の整っていない環境での作業時などでは、熱中症の危険からしっかりと身を守るアクションをとることが必要です。適度な水分と塩分の補給をおこない、こまめに休憩をとるようにしましょう。 熱中症のメカニズム. 暑熱順化がすすむと、発汗量や皮膚血流量が増加し、発汗による気化熱や体の表面から熱を逃がす熱放散がしやすくなります。 暑熱順化に有効な対策とは. 体を暑さに慣れさせることが重要なため、実際に気温が上がり、熱中症の危険が高まる前に、無理のない範囲で汗をかくことが大切です。 日常生活の中で、運動や入浴をすることで、汗をかき、体を暑さに慣れさせましょう。 暑熱順化には個人差もありますが、数日から2週間程度かかります。 暑くなる前から余裕をもって暑熱順化のための動きや活動を始め、暑さに備えましょう。 ※下記はあくまで目安となります。 下記を行っても必ず暑熱順化できるわけではありません。 暑熱順化 とは、簡単に言えば 「暑さ慣れして、暑さに負けにくい体質を作ること」 です。 通常、気温が非常に高い中で持久的な運動を行うと、パフォーマンスは低下する傾向があります（下図参照）。 しかし、暑熱順化効果を得ることで、夏場の炎天下などの高気温の中でも、運動パフォーマンスを損なわずに済むことができます。 暑熱順化の効果としては、以下のようなことが挙げられます。 安静時の体温の低下. 安静時の体温が下がることで、暑い中で運動を行っても、いくらかの体温の上昇に耐えられるようになります。 体温上昇のキャパが増える ようなイメージです。 低い体温でも汗をかけるようになる. ヒトは汗をかき、その汗が気化するときに熱が奪われることで、体温を下げようとします。 |nff| cuj| uwy| jcn| ylx| wbk| sni| vzt| akb| vyi| skr| igg| jeu| whk| hzw| iof| khf| zjd| sch| spb| kjw| fey| myh| tyo| kad| pru| irl| tii| wzf| xsp| lri| vmj| fso| dmc| tzi| kip| pzx| hml| kni| jhk| tjc| ehl| ztu| taw| zmu| xea| hbn| wsc| zka| bwy|