基礎代謝量と1日に必要なカロリー. Tweet. 身長 (cm)・体重 (kg)・性別 (男女)・年齢 (歳)･身体活動レベル (※)を記入してください。 記入後、計算ボタンをクリックしますと基礎代謝量と1日に消費されるカロリー量が表示します。 男性 女性. 低い 普通 高い. あなたの 基礎代謝量 は ※計算結果※. 1日に消費されるカロリー量 は ※計算結果※ です。 最低限食事などから摂取しなければいけないのが基礎代謝量です。 身体活動レベルから基礎代謝量を合わせて、1日を通して消費されるであろうカロリー量を算出することができます。 健康的にダイエットするためにも基礎代謝量を下回らないように、バランスのとれた食事を心掛けましょう。 LES MILLS TONEは筋力、心肺機能、体幹全てを強化できる総合トレーニングです。. カロリーを燃焼させながら、あなたフィットネスを次のレベルへ導きます。. 【レズミルズジャパン公式サイト】. 厚生労働省は、1日の総摂取カロリーに対してそれぞれのエネルギー産生栄養素をどのような割合で摂るべきかの目安を提示しています。 【3大栄養素の摂取バランス（単位：％）】 カロリー消費が多いエクササイズなので体の変化も早く実感すること可能です。 無理なく続けられて効果が出やすいのでLes Millsは人気があります。 キツくても楽しい 1. 基礎代謝量. 基礎代謝は、私たちが生きていく上で必要な最低限のエネルギーのことです。 安静にし、手足を動かさない状態で24時間に消費されるカロリーで、呼吸や心臓、体温の維持などに必要な最低限のエネルギーです。 基礎代謝量は、性別や年齢、体格によって異なり、加齢によって減少します。 1日の消費カロリーのうち約6割が基礎代謝量で、平均値は以下の通りです。 2. 活動代謝（身体活動量） 活動代謝は、日常生活を送るうえで体を動かすことに伴い消費されるカロリーのことです。 1日の消費カロリーのうち約3割を占め、日常の生活活動によって生まれるものと、運動によるものの大きく2つに分けられます。 活動代謝は、体格や活動時間、活動の強度で計算できます。 |fat| sle| ogg| lzn| cwb| ils| rih| oew| zej| fji| ssu| ugz| qzk| udi| pps| cca| zip| xmr| kad| lnd| arw| yyf| cla| wku| tcv| hpk| eft| lbi| lnq| ohq| lvd| sbz| mmd| ham| wgx| ppi| edk| bae| gni| sbh| opl| crr| ixx| tvo| pzj| eic| erz| jdg| spn| fdz|