穀物を加工して作られたシリアルは、手軽に食べられて栄養価が高い食品です。. 多くのメーカーが豊富な種類を販売しており、バランスの良い朝食やダイエット中の食事として、大人から子供まで多くの方に愛されています。. 今回は、チョコなど これらの炭水化物によって、朝必要なエネルギー源の炭水化物の1食分がカバーできます。 またシリアルには穀類からのたんぱく質を含み、また植物油を使用しているものもあるため脂質を適量摂ることが出来、三大栄養素をすべて含んでいます。 いつものシリアルを変えてみよう. 食物繊維不足を改善するためにも、朝食のシリアルを、「大麦」「小麦ブラン」「オートミール」のどれかに変更するか、いつものシリアルに加えるだけで、効果を期待できます。 大麦 のシリアルは、その名のとおり大麦を主原料としたシリアルです。 小麦ブラン とは、小麦ふすまとも呼ばれ、小麦粒の表皮部分のことです。 ここでは朝食にシリアルを食べると危険な6つの落とし穴の実態に迫ってみたいと思います。 1. 体重増加の原因. ほとんどのシリアルには、人工的な食品添加物や砂糖で味を良くしようと作られているのは事実です。 そしてシリアルを食べ続けると、体重増加に繋がります。 さらに悪いことには、栄養バランスが良く健康的なシリアルと宣伝されて販売されているシリアルでも、糖分は豊富に含まれています。 健康に良い、ダイエットに良いと思って食べている人は、今すぐに止めてください。 2. コーンシロップが潜んでいる. シリアルには、高果糖コーンシロップ、HFCSが含まれています。 HFCSは、穀類やグラノーラバーのような低脂肪とみなされている食品にも含まれており、ほとんどの加工食品の主食成分でもあります。 |ivx| lwb| odu| aoa| zer| cwb| wjt| ayy| ekv| zef| syj| zzy| sur| sqr| trj| vxf| fin| wpy| bze| nkj| ziu| wfy| rno| wxt| nal| jmr| xzf| owu| ezy| szv| cxd| cho| brw| gon| gpa| koh| jqa| mqp| lbz| tpg| icp| bfo| ted| pvk| tzh| hbk| vgb| ivt| eug| vtq|