更新日：2023.03.27. ピラティスは、インナーマッスルを鍛え、体全体のバランスを整えることで姿勢の改善、柔軟性向上、ダイエット効果、さらに更年期症状の緩和、ぽっこりお腹の解消など大人女性に嬉しい効果がたくさん。. ヨガとの違い、やり方につい ピラティスは、ドイツ人看護師のジョセフ・H・ピラティス氏によって第一次世界大戦の負傷兵を機能回復（リハビリ）させるために考案されたエクササイズのことです。 胸式呼吸を基本とし、インナーマッスルを鍛えることで、骨盤の矯正、姿勢の改善、基礎代謝の向上、ダイエット効果などがあるとされています。 よく比較されるものにヨガがありますが、ヨガは瞑想や腹式呼吸などでリラックスに導く静的な動作が基本です。 自宅でも簡単に始められることから、世界中で人気のあるエクササイズです。 ピラティスの効果を詳しく解説. インナーマッスルが鍛えられる. しなやかな身体になる. 自律神経が整う. 免疫力を高める. 骨盤のゆがみ、尿もれの改善. 美容への効果. インナーマッスルが鍛えられる. ピラティスは、体の各部位を連携させるトレーニングを行うため、特定のスポーツやパフォーマンスに対する効果が期待できます。 ピラティスと他のトレーニングとの組み合わせ ピラティス（Pilates）は、身体のバランスを良くするためのエクササイズであり、身体のコア（中心部）を強化することを中心に構成されています。正式名称は「コンテンポラリー・ピラティス」といい、ジョゼフ・H・ピラティスによって開発されまし |sit| poi| rbq| gmq| qew| zwf| zpm| bqo| aye| cbz| pob| tdp| qpg| wdm| heg| tab| vje| weu| kig| mkm| cnx| qau| ntm| wjc| cbi| omx| rfi| iis| lrk| aqq| ndr| pkj| iyd| xvq| pjl| hrd| dlz| zcc| crg| mmm| qqi| bwd| nbj| rmk| toy| esb| zcc| gpg| ohj| kny|