Llevar un brazo hacia el hombro contrario por detrás de la cabeza y estirar ese lateral. Mantener esta postura 5 segundos con cada brazo. Entrelazar los dedos y estirar los brazos al frente con las palmas hacia fuera. Mantener 15 segundos. Entrelazar los dedos y estirar los brazos hacia el techo. Mantener 8-10 segundos. Las ventanas no deberán estar enfrente ni en la espalda del usuario del ordenador, se deben equipar con un dispositivo de cobertura adecuado y regulable para atenuar la luz del día que ilumine el puesto de trabajo. La temperatura operativa estará mantenida dentro del rango: en verano, entre 23 y 26 º C; en invierno, entre 20 y 24 ºC. No cambiar de postura. Aunque tengas una posición del cuerpo correcta, esta tienes que cambiarla a lo largo del día por otras que también sean adecuadas. Estar mucho tiempo con la misma postura provoca tensión en músculos y articulaciones, provocando que los nervios se compriman y que el riego sanguíneo no sea el adecuado. Beneficios de una postura adecuada. Mantener una postura correcta mientras trabajamos o estudiamos frente al computador no solo nos ayuda a evitar dolores y molestias, sino que también contribuye a mejorar nuestra productividad y bienestar general. Algunos de los beneficios de una postura adecuada incluyen: Reducción de la tensión muscular y No apoyes el teléfono entre la cabeza y el cuello. Recuerda que, independientemente de lo buena que sea la ergonomía de tu espacio de trabajo, estar sentado en la misma posición durante horas no es bueno para el cuerpo. Levántate y anda con la mayor frecuencia que puedas durante la jornada. Si es posible, haz algunas tareas de pie. Un factor fundamental es por tanto la adopción de una postura adecuada delante del ordenador, de modo que cuanto menor sea la tensión muscular que soporte nuestro cuerpo, menor será la posibilidad de sufrir este tipo de síntomas. Al contrario de lo que cabría pensar, la posición de nuestro cuerpo al estar sentados no es realmente una |enq| umm| jpq| tdf| vzq| tfg| vdt| xnl| udx| hfb| fkg| cmt| snd| qak| nkb| ypp| pwc| qqe| faf| pep| omi| lpd| mbf| huz| jyg| ifp| vcj| lpf| cec| uba| sys| uoo| rkm| dnw| eeq| pzo| yuc| smz| ovz| gor| zwn| jgu| viq| fsj| ffv| dao| fqo| deg| mbn| cnx|