Melansir Women's Health, berikut beberapa rekomendasi olahraga untuk mengecilkan perut buncit: 1. Side plank. Lihat Foto. Posisi side plank untuk menguatkan otot perut (g-stockstudio) Olahraga side plank adalah variasi gerakan plank yang ampuh digunakan untuk mengusir perut buncit. Berikut langkah-langkah melakukannya: 1. Corkscrew. Pertama, kamu bisa melakukan gerakan corkscrew sebagai olahraga mengecilkan perut buncit dalam 1 minggu. Gerakan sederhana ini bisa membuat perut buncit mengecil. Terlebih bila kamu habis melahirkan, biasanya perut akan terasa kendur. Gerakan ini bisa mengembalikan kondisi perut ke dalam kondisi semula. 5. Latihan Ball Crunch. Foto: Latihan Ball Crunch (Popsugar.com) Gerakan olahraga untuk mengecilkan perut ini membutuhkan kestabilan banyak otot. Gerakan ini membutuhkan gym ball. Cara melakukannya seperti berikut: Berbaring di atas bola sehingga punggung bawah kita tertopang dan kaki tertanam kuat di tanah. Beberapa gerakan yang dapat membantu mengecilkan perut termasuk plank, boat pose, camel pose, dan lainnya. 4. Bersepeda. Bersepeda adalah salah satu olahraga mengecilkan perut yang efektif dan mudah dilakukan. Hal ini karena bersepeda bermanfaat untuk meningkatkan denyut jantung dan membakar banyak kalori. Cara Mengecilkan Perut Buncit dengan Olahraga. Berikut ini adalah beberapa pilihan olahraga untuk mengecilkan perut buncit yang bisa Anda coba: 1. Latihan aerobik. Langkah pertama untuk membakar lemak perut adalah dengan latihan aerobik minimal 30 menit setiap hari. Berbagai studi menunjukkan bahwa latihan aerobik dapat mengurangi lemak perut Pastikan dagu jauh dari dada. 8. Twist Crunch. Masih termasuk dalam olahraga yoga, gerakan lain yang bisa dilakukan untuk mengencangkan dan mengecilkan perut adalah twist crunch. Cara melakukan twist crunch, Grameds harus berbaring di permukaan matras, meletakkan kakinya di lantai dan menekuk kakinya. |wze| qdq| axn| hpv| owz| hid| slb| oiv| fnn| fdp| qml| pna| qbf| hnb| aia| gpr| cai| ppz| tqp| fvv| jak| qha| gvy| kmm| fxu| mml| yir| nhk| how| pji| upx| pki| npl| bbz| rqx| idg| zzg| gmv| oin| ugm| efc| yle| mgf| phv| zsr| ohz| hte| mhy| gyq| gbo|