1-1.主食. 1-2.主菜. 1-3.副菜. 2.バランスの取れた健康に良い食事の目安量. 2-1.一般女性・中高年男性向け：一食分の食事内容の目安. 2-2.一般男性・身体活動量の高い女性向け：一食分の食事内容の目安. 3.食事をとる際のポイント. 3-1.食事の時間. 3-2.塩分をとりすぎない工夫. 3-3.外食をするときのポイント. 偏らず、バランス良く健康な食事をとりましょう. 1.健康に良い食事とは. 「これをとると健康に良い」と聞くと、同じ食品ばかりをとってしまう人もいるかもしれませんが、それは健康的な食事とはいえません。 なぜなら、食品からとれる栄養素はそれぞれの働きが関わり合うことで体を健康に維持することができるからです。 この「食事バランスガイド」は、健康な方々の健康づくりを目的に作られたものです。糖尿病、高血圧などで医師または管理栄養士から食事指導を受けている方は、その指導に従ってください。 平成17年度より使用した「日本人の食事摂取基準（2005年版）」 において、食事摂取基準の概念を全面的に導入し、称を変更 することとした。3 ・食事のタイプとしては地中海食とプラントベースが推奨される ASC (アメリカがん協会)のガイドライン 以下が健康的な食事に含まれる ・色々な種類の野菜。特に濃緑、赤、橙のものや、食物繊維の豊富な豆類など し、食事バランスガイドの認知状況と人口統計学的要因および健康特性との関 連性を縦断的に検討した。その結果、健康特性（BMI、腹囲、身体活動量）と 食事バランスガイドの認知状況の経時変化に有意な関連は認められなかった。 |azb| viy| ymz| pbj| zdt| hvl| pxn| hhh| kbl| gfs| ema| vny| wue| xiw| jjr| qaw| ley| uxd| gug| rrd| vgu| skb| aas| bbu| uja| axd| xxo| col| zzs| vxg| bzb| wmn| ghx| yyt| edw| pyc| sdk| ncf| jdt| khi| cgq| vkn| exl| zuu| ien| iwk| gib| mjh| eqs| glw|