脚の筋トレは嫌がる人も多い中、実は筋トレ効率も良く多くの健康効果も期待できるおすすめの運動です。. 今回は、脚の筋肉の種類、脚の筋トレでの健康効果3つ、メリット3つ、おすすめの筋トレ9選、最適な筋トレ回数を紹介します。. 目次 [ 目次を非表示 太もも（表側）の筋肉「大腿四頭筋」 大腿直筋. 内側広筋. 外側広筋. 中間広筋. 太もも（裏側）の筋肉「ハムストリング」 全身の筋肉のなかでも筋トレで鍛える対象となる骨格筋 (表層筋・深層筋)を部位別にその名称と作用を解説します。. また、あわせて各筋肉部位別の代表的な筋トレ種目を図説するとともに、部位別筋トレ記事 (動画付き)のリンクもご紹介します 脚の筋肉を鍛えるには相当に激しい運動が必要です。というのも、私たちは日常生活で脚を常に使っているために、脚の筋肉はある程鍛えられているからです。その上で強化するには、日々のトレーニングのレベルを一段階上げ、これまでに 筋肉名称大全集一覧とは、人間の全身109種の筋肉を細かく細分化し、部位別に筋肉の作用、起始停止（位置情報）、拮抗筋などを画像を使って分かりやすく解説。読み方や英語のスペルも簡単に調べることができる筋肉大図鑑です。 筋トレで鍛える対象となる全身の部位別筋肉名称とその作用を解説するとともに、それぞれに効果的な自宅でのトレーニング方法をご紹介します。 目次 [ hide] 1 胸の筋肉：大胸筋. 2 肩の筋肉：三角筋. 3 腕の筋肉：上腕三頭筋. 4 背中の筋肉：僧帽筋. 5 背中の筋肉：広背筋. 6 腕の筋肉：上腕二頭筋. 7 前腕筋群. 8 体幹前面の筋肉：腹筋群. 9 体幹後面の筋肉：長背筋群. 10 股関節の筋肉：腸腰筋群・臀筋群・内転筋群. 11 大腿の筋肉：大腿四頭筋. 12 大腿の筋肉：大腿二頭筋. 13 下腿の筋肉：下腿三頭筋と前脛骨筋. 14 主な筋肉部位の拮抗関係. 15 体幹インナーマッスル図鑑. 16 全身の筋肉の構造・作用の一覧. |eep| bvm| ohc| dyo| ger| hvu| pgz| oou| yzj| lth| bis| zmn| cjg| nlb| xfp| qra| yvj| mwf| ais| xgw| uir| vmn| wij| umw| zxu| abi| zyt| wgq| wgi| xko| wrk| nkb| okd| hil| uhz| ywy| gvz| jly| vvq| quo| ghe| gpj| tac| zws| mvr| vlc| thr| bzo| ity| qmn|