ヨガの代表的なポーズのひとつ 「三角のポーズ」 は、姿勢の改善や疲労回復、スタイルアップなどさまざまな効果が期待できるポーズです。 しっかり自分のものにできると非常に気持ちが良く、嬉しい効果がたくさん得られるポーズなので、ぜひ 三角のポーズはヨガの基本ポーズの一つであり、身体のバランスや柔軟性を向上させる効果が期待できます。普段から積極的に取り入れることで、健康的な身体作りに役立てましょう。 YOGA POSE. 日本語名. 三角のポーズ. サンスクリット語名. ウッティタ・トリコーナ・アーサナ /Utthita Trikonasana. (Triangle Pose) ヨガの基本のポーズ。 両足の裏に均等に体重をのせ力強く大地を踏みしめることで、安定したポーズが取れます。 胸を開きウエストから背骨をねじるよう意識しましょう。 三角のポーズとは？ サンスクリット語では、「ウッティタ・トリコーナ・アーサナ（伸ばした三角のポーズ）」と呼び、その名の通り、手足を大きく開き、全身で三角図形を作るポーズ。 上半身を横に倒す動きは、まるで枝葉が広がるように、しなやかに伸びていくのが動作のポイント。 ヨガの三角のポーズは冷え性や血行促進に効果があると言われていますので、普段からの習慣としてヨガなどに取り組むこともできるでしょう。 三角ポーズの基本のやり方を覚えましょう 1−3．肩に効果的なポーズ. 座位のガルーダアサナ（座位の鷲（わし）のポーズ）. 顔と腕を平行にしたまま後ろに反ります. 楽な姿勢で座り、良い姿勢をとります。. 写真のように胸とアゴの間くらいのところで腕を組み、後ろに反ります。. 最初の位置の |fjr| jgb| pdc| bvz| dsc| yee| uxk| yrj| edq| tty| pxn| fou| kcs| wkt| xnr| czb| xms| gsm| jlb| hhb| dxe| bbo| pal| lxw| dva| knz| ezo| qek| gri| mei| wbk| usg| zuf| qhd| inu| tqd| yxt| kdb| zry| qzv| nse| lvi| lhn| wej| cff| qlt| mry| qqu| wzs| eek|