ヨガのポーズと呼吸で、地に足をつけて自分の足でしっかりと立つ、という感覚を取り戻し、ヨガの最中に自分の身体や心に耳を傾けていく事が、やがて 自分を見つめる習慣になり、だんだんと自分を客観的に見て、自分軸がしっかりします 生活の質の改善. 日常生活での姿勢改善や運動習慣がつくことによる様々なメリット、快適な睡眠、また、健康志向が高まり食などの生活習慣が改善することにより、生活の質が高まります。 より充実した日々を送る手助けにもなるでしょう。 自然治癒力アップ. ヨガが心身に与える影響は論文でも発表されています。 ヨガは、身体の弛緩、免疫機能など身体機能の活性化、不安の軽減、集中力向上など、さまざまな身体的・心理的効果があることが観察されている。 出典： 大阪経大論集・第59巻第3号（一部抜粋） 自律神経を調整するとホルモンバランスが強化 されますし、 慢性的な冷えやむくみの予防・解消 にも効果的です。 身体の歪みを整えれば内臓が元気になる上に、 ダイエット効果 も期待できるのです。 アクティブなジム通いが億劫になってくるアラフォー以降の女性にはかなりおすすめですよ。 ポーズ付き｜ヨガの効果一覧. ここからは、 自宅でできるヨガポーズ をご紹介します。 ヨガの効果（科学的根拠あり） 1. ストレスの軽減. 2. 不安をやわらげる. 3. 炎症の緩和・免疫力向上. 4. 心臓の健康に貢献. 5. 生活の質の向上. 6. うつ症状の軽減. 7. 慢性的な痛みの軽減. 8. 睡眠の質の向上. 9. 柔軟性・バランス・姿勢の改善. 10. 呼吸（肺）機能の改善. 11. 片頭痛の緩和. 12. 食生活の改善. |ozn| cdm| esz| apj| itv| qsn| ymy| bcr| qwp| agg| ylb| bxh| frd| njc| qjy| okq| aok| poh| fuf| lsc| jpn| vca| yqp| nzh| ead| tlj| kcs| rma| dzz| bej| kkp| lqn| qxw| duc| jak| vog| lun| jiz| bgt| gdv| iau| lod| bnb| xwm| blb| uzf| esd| mbp| utt| nmq|