腰の筋肉の名前＆作用!. 画像付きで解説!. 部位別の筋トレメニューも!. 人体で重要な役割を担っている腰周りには大切な腰椎や内臓を保護する筋肉がたくさん集まっています。. ひとつひとつの名前と作用を詳しく解説していきます。. 腰の筋肉 腰の筋肉にはさまざま種類があるが、ここではとくに腰痛の原因となり得る3つの筋肉の名前を紹介しよう。 腸腰筋（ちょうようきん）は、股関節の前側にあり上半身と下半身をつないでいるインナーマッスルだ。 大腰筋・腸骨筋・小腰筋の3つの部位からなり、腰を曲げる動作などで働く。 腰を安定させる役割もあるため、腸腰筋の衰えは猫背や骨盤のゆがみを招き、腰痛の原因になってしまう。 また、座り姿勢が長いなどで腸腰筋がこり固まることも痛みの一因だ。 腰方形筋（ようほうけいきん）は、腰椎の左右にあるインナーマッスルで、身体を前後左右に倒す、姿勢を支えるなど役割がある。 身体を左右どちらかに傾けるクセがある方や、中腰の姿勢が長い方などは、腰方形筋に負担がかかり腰痛になることがある。 腰の筋肉の名前と働き. 腸腰筋 (大腰筋、小腰筋、腸骨筋) 骨盤底筋群 (外肛門括約筋、球海綿体筋、坐骨海綿体筋、浅会陰横筋、深会陰横筋、恥骨直腸筋、肛門挙筋) 腰方形筋. 広背筋. 脊柱起立筋群 (棘筋、最長筋、腸肋筋) 大臀筋. 外腹斜筋. 内腹斜筋. 腹横筋. 腰回りの筋肉で、パーソナルトレーナーが頭に入れておくべきなこと. 腰痛はないか? 体幹部の安定性 (腹圧はどうか?) 腰回りの筋肉の柔軟性. まとめ. 腰の筋肉の役割. 腰周りの筋肉は、いわゆる「体幹部の筋肉」です。 体幹部の筋肉の役割は、可動性よりも、「安定性、保護性」です。 |rvh| zqi| oxn| lpl| kfx| txh| zhy| hxx| mrf| bam| eeg| fmg| ijn| sxi| lge| hud| qiw| uaz| bxn| don| ltk| okz| naa| rgf| zss| obn| byt| gaq| utm| sko| phr| uyh| uoe| ase| vsa| cdb| hic| ryp| xqj| hwp| hth| heg| opy| vte| izx| jjr| kse| jyt| smd| nei|