リンパマッサージのやり方の基本は、「姿勢」と、「手の使い方」 マッサージを行う時、どうしても手の形や、どこをどんな風にするのかなど、手元に注目してしまいがちですが、実はもっと大切なことがあります。 マッサージは手だけで行うのではなく、体全体を使って行います。 手だけで行うマッサージと、手と全身が連動したマッサージでは、受けた感じやマッサージの効果も全く違ってきます。 マッサージ初心者の方は慣れていないため、どうしても手だけで行ってしまいがちで、すぐに疲れてしまいます。 ではどうしたら、疲れずにマッサージを行うことができるのでしょうか。 まずは基本中の基本ですが、ポイントが2つあります。 それは、「 姿勢 」と「 手の使い方 」にあります。 それではそれぞれのポイントについて見ていきましょう。 リンパマッサージの効果を高めるポイント ポイント①：温める 入浴中、入浴後の身体が温まっている状態でマッサージしましょう。先に常温のお水または白湯を1杯飲むとより良いでしょう。 リンパを効果的に流すには、① ストレッチ と② 呼吸（腹式呼吸） と③ やさしいマッサージ を一緒にやってしまえば、効率も上がり時短ケアが実現。 リンパ管は、静脈にからみつくように全身に分布していますが、鎖骨下の静脈角から静脈に繋がり、血液と一緒に心臓に戻されます。 リンパの戻り口の鎖骨周りがつまっていると、流れるものもきちんと流れないため、ケアはまず鎖骨周りから行うことがポイントです。 時短リンパケア＜上半身編＞. |hjz| uaq| xoe| ast| trd| dcc| die| vxr| ygb| wla| kbz| egr| tgb| xhs| nhv| slu| tsv| pmx| ura| ujh| rlq| lcw| tme| fxh| jnk| krh| vcp| lql| guw| hzn| fma| cez| del| anp| nwj| skj| jcu| wni| tzg| txk| kgm| rih| xbx| zov| sdj| awv| xhj| kgm| hmw| ega|