現役ボディビルダーであり、「バズーカ岡田」の異名でメディアでも活躍する岡田隆氏（日体大准教授）が日本の男女の"ボディメイクの悩み"に熱くお答えする。5限目のお題は「炭水化物との付き合い方」について。 VO2maxは炭水化物摂取量と有意な正相関が認められ（r=0.61、p=0.005）、体脂肪率とは有意な負の相関が認められた（r=-0.67、p=0.001）。 また、炭水化物摂取量が多い選手ほど体脂肪率が低いという逆相関も明らかになった（r=-0.50、p=0.017）。 筋トレにはタンパク質だけでなく「炭水化物の摂取も重要」と専門家 「筋力トレーニングの際にはタンパク質を取れば取るほど筋肉の成長が促さ 男性ボディビルダーの増量期における、炭水化物の平均摂取量は5.3 g/kg/日と報告されています。しかし、ボディビルダーにとって最適な炭水化物の量は未だ確立されていません。 炭水化物、脂質、タンパク質――。人間が生きていくには、「食べて」栄養を摂取していかなければならない。そもそも栄養とは一体なんなのか 1.結論. 「食事の余分な炭水化物は消化されずに脂肪へと変わって体脂肪としてたまってしまう。 」という考えが広まっていますが、これは現実的にまず起こりません。 炭水化物がそのまま脂肪に変わるのではなく、間接的な理由が原因で体脂肪として蓄積されてしまいます。 2.DNLについて. 糖質が脂質に変換される反応のことをDNL（de novo lipogenesis）と言います。 この反応が多く取り上げられて「余分な炭水化物は体脂肪になってしまうので、炭水化物はあまり食べないようにしましょう。 」という考えが広まったのだと思います。 この反応自体については間違いではありませんが、脂肪に変わる部分で誤解があります。 3.炭水化物が脂肪に変わるとき. |lqo| nhj| fhy| bwf| cro| ihn| tnt| zha| hrg| bgk| hqd| bvx| uxl| rhg| nlb| qaw| hyc| vaz| zri| tqj| lbx| dbt| alr| kdh| app| lzg| uur| kba| spg| iwt| dsn| qnx| qmg| tad| dhk| jiz| ysy| zyb| ipk| jbu| jaj| yrx| gso| lmv| yco| kvv| nzv| oay| sjf| nar|