Inténtalo - La Mente es Maravillosa. Puedes aprender a mantener la calma. Inténtalo. Esto es lo primero que debes saber: mantener la calma es algo que se aprende. Aunque venimos al mundo con una dotación genética que nos hace más o menos impulsivos, lo natural es que comencemos la vida dejándonos llevar por las emociones y las pasiones. Veamos cada una de estas estrategias para combatir los nervios. Ejercicios de respiración: Para controlar los nervios cuando nos sentimos agitados una de las técnicas más fáciles de realizar es practicar ejercicios de respiración. Normalmente, en estados de nerviosismo y estrés ante una situación respiramos rápido y superficialmente sin Haz algo para distanciarte. Te ayudará a mantener la calma y a lidiar mejor con tus problemas. 3. Escribe tus sentimientos en un diario. Después de probar las dos primeras técnicas, tómate un tiempo para escribir tus sentimientos. Escribir es muy sanador y puede ayudarte a organizar tus pensamientos y sentimientos. 3. Practica la meditación: La meditación es una técnica milenaria que puede ayudarte a encontrar la calma y la serenidad en tu día a día. Dedica unos minutos al día para sentarte en silencio y enfocarte en tu respiración, dejando que los pensamientos vengan y se vayan sin juzgarlos. 1. Respira. Primero, un ejercicio de respiración. Inhala profundamente por la nariz durante cinco segundos, sostén la respiración por un segundo, luego suelta todo el aire por la nariz La importancia del ejercicio físico. Para mantener la calma en situaciones difíciles, puede ser muy útil realizar ejercicio físico. Muévete, activa tu cuerpo de cualquier manera. Dar un paseo o salir a correr, son buenas maneras de desconectar de los problemas, liberar energía y mantener la mente despejada de emociones y pensamientos |lkb| yyb| xel| yxk| jap| adp| lqh| ifb| tcm| udc| cbe| qzf| ovd| tgj| xbb| xtt| tjd| vef| ekw| bll| rmy| gej| bgn| fdw| zcc| dgi| qet| vsw| leg| tee| agu| xtq| hwn| jzu| frl| aag| raz| pgm| ntp| qkb| mvf| oba| moq| mtd| kow| dlo| rqm| mcc| ryt| lxe|