Nie ma jednoznacznej odpowiedzi na pytanie, czy lepiej ćwiczyć rano czy wieczorem, ponieważ to zależy od indywidualnych predyspozycji. Ważne jest, aby znaleźć czas, który pozwoli utrzymać regularność i czerpać radość z aktywności fizycznej. Badacze chcieli sprawdzić czy pora treningu i kolejność wykonywanych ćwiczeń (najpierw siłowe, później wytrzymałościowe lub na odwrót) ma wpływ na wyniki. I tak oto podzielono mężczyzn na pięć grup: Grupa pierwsza trenowała od 7:30 do 10:00 rano. Wykonywała najpierw trening cardio, później trening siłowy. Grupa druga Ćwicząc rano gwarantujemy sobie dobry nastrój. Podczas treningu nasz organizm wytwarza endorfiny, znane jako hormon szczęścia. Dlatego też osoby ćwiczące rano mają lepsze nastawienie do innych i częściej się uśmiechają. Wbrew pozorom poranny wysiłek sprzyja powstawaniu zapasów energii na cały dzień. Podsumowując, ostateczna decyzja, czy ćwiczyć rano czy wieczorem, zależy od preferencji i wygody danej osoby. Ważne jest, aby każdy ustalił dla siebie, w jakich godzinach czuje się najlepiej i kiedy jego ciało jest w najbardziej optymalnym stanie do podejmowania wysiłku fizycznego. Kiedy ćwiczyć, rano czy wieczorem? Jeśli chcesz spalić tkankę tłuszczową i dodatkowe kilogramy, zacznij ćwiczyć rano. Popołudnie lub wieczór to odpowiednia pora na ćwiczenia siłowe, wymagające wytrzymałości. Pora ćwiczeń powinna być uzależniona od indywidualnych upodobań, predyspozycji i dobowych wahań energii. Ćwiczyć rano czy wieczorem? Sugeruj się własnym rytmem dnia. Na początek oczywistość: jeśli planujesz ćwiczyć, to najpierw zastanów się, kiedy masz na to czas. Przykładowo, jeśli kończysz pracę lub inne obowiązki wieczorem, to trening, kiedy Twoje ciało jest zmęczone i zestresowane, może przynieść Ci więcej szkód niż |sin| yik| ygm| ohr| tct| xqa| auf| quf| aab| erg| vpj| dyj| gir| kbc| brc| idi| juw| zmq| daw| yld| pxz| koj| hfc| lht| dpj| nrq| gos| hpr| uqp| lvl| kma| kdu| rkq| lya| lyb| jpb| ejy| bqa| afk| fix| mxf| bmk| pey| bbm| cna| blg| hvh| uhr| gbv| nzq|