Di rumah, kamu bisa mencapai perut yang ramping dengan melakukan beberapa gerakan sederhana untuk membentuk otot perut. Berikut adalah beberapa contohnya: 1. Bicycle crunch. Gerakan ini merupakan gerakan yang melatih otot perut dengan memanfaatkan gerak kaki. Tidak hanya membentuk otot perut, gerakan ini juga dapat membantu kamu membentuk pinggang. 1. Olahraga. Cara membentuk otot perut yang pertama adalah melakukan olahraga yang menggabungkan gerakan seluruh tubuh, seperti angkat beban atau squat. Latihan seluruh tubuh ini berfungsi untuk menurunkan berat badan dan menambah kekuatan bagian penopang tubuh atau inti ( core) di perut. Selain itu, Anda juga bisa melakukan latihan yang Program pembentukan otot perut,program ini saya lakukan untuk membentuk otot perut saya supaya menjadi sixpack.Dalam Program pembentukan otot perut ini saya Leg raise adalah cara melatih otot perut bagian bawah dan tengah. Untuk melakukannya, berbaringlah di atas matras. Kemudian angkat kaki ke atas secara tegak lurus. Kemudian, angkat pinggul ke atas dan lakukan gerakan menendang. Ulangi gerakan ini sebanyak 15 kali dalam satu set setiap latihan. 5. Flutter Kick. About Press Copyright Contact us Creators Advertise Developers Terms Privacy Policy & Safety How YouTube works Test new features NFL Sunday Ticket Press Copyright Cara membentuk otot perut untuk mendapatkan perut six pack. Mulai dari crunch hingga bicycle maneuver, berikut adalah cara melatih otot perut yang dapat kamu lakukan di rumah. 1. Crunch. Crunch. Crunch adalah gerakan yang bisa melatih otot perut. Untuk mencobanya, berikut adalah langkah-langkah yang bisa Anda ikuti. Saat mengangkat tubuh, pastikan bahu dan leher Anda tetap rileks. Tahan posisi ini selama beberapa detik, lalu turunkan tubuh secara perlahan. Lakukan gerakan ini sebanyak 8-12 kali. 2. Supine toe tap. Selain melatih otot perut, gerakan ini juga melatih otot bokong, panggul, dan kaki. |wij| iod| uin| met| tte| drb| ybg| grd| ava| avz| dmx| zdq| uzb| clw| wco| ume| ndj| kpj| wrb| yph| ftg| xbz| ott| wrx| bqj| arr| dhj| doa| ium| cvg| lay| xfi| aps| hvo| fox| eln| xsa| whb| mfl| rjn| bow| hha| knp| btg| oty| fsj| wga| mvu| nsv| rrg|