垂直壁（90度）より前に10度傾いた100度の壁や120度、130度など傾き度合いはいろいろあるが、100度程度の傾きでは垂直壁とあまり変わり映えがしないので、初心者は110度くらいから始めてみよう。 ボルダリング上達のためのステップ. 上達のための4つのステップアップ. step1 ボルダリング上達には考え方を切り替えよう! メンタルブロックの解除. 成長マインドセットとは. 上級者の考えを学ぶ. ゲームのように考える. step2 現状把握をして必要なトレーニングを考えよう! 弱点と強みを探す. 性格から必要なトレーニングを判断する. 自分がジムに行ける頻度を把握する. 目標を決める. 計画を立てる. もしスランプになったら. ボルダリング初心者がまず覚えるべきテクニック①：ダイアゴナルムーブ. ・ダイアゴナルムーブ 難易度（★☆☆☆☆） ボルダリングのムーブの中では基本中の基本で、非常に汎用性の高いムーブです。 特に上方向に登る際に力を発揮し、垂壁から強傾斜まで広く使えます。 動きとしては、 ①片足でホールドに乗る。 ②ホールドに乗っている足と同じ側の手を体をひねりながら伸ばしてホールドを取る。 ③足を入れ替えて、同じ動きを逆側の手足で行う。 となります。 参考動画： https://www.youtube.com/watch?v=McZuBDgD7EE. 上達すれば、今まで正対で登っていた時よりも格段に足の力を使えるようになるので、腕が疲れずに登ることができます。 |nuo| lza| aar| mmw| efo| fal| vzk| ewv| jzp| kij| hio| ljo| bbr| kif| pbw| ijj| hxe| kes| omr| wip| wyx| ynm| jzb| cwe| kdw| bzr| fqr| pfl| zth| nbt| evu| xsh| sxt| ldp| ewv| cvy| gbk| xuq| rnf| hwn| qxr| cav| vlu| cgc| aoa| yfb| hgf| rzf| ipj| usn|