Vežba 3: Podizanje noge ležeći na boku (za spoljašnji deo butine) ♦ Ležemo na desni bok i naslanjamo se na ruku. Levom rukom se oslanjamo na pod ispred sebe. ♦ Polako podižemo i spuštamo desnu nogu. Izbegavati oštre i visoke zamahe. ♦ Celu vežbu ponavljamo i za drugu nogu. Ova vežba nije dobra samo za butine, već i za zadnjicu. 1. Otkrijte koje su omiljene vježbe Kim Kardashian za podignutu, okruglu i prćastu stražnjicu u videu: Victoria's Secret Angel Butt Workout. 3. Osnova svake dobre vježbe za guzu su čučnjevi, koje možete nadograđivati raznim iskoracima. Kako to pravilno izvesti pogledajte u videu koji se temelji na petodnevnom planu oblikovanja guze: 4. Jačanjem mišića nogu smanjujemo opterećenje na zglobove, a time smanjujemo mogućnost ozljeda koštano zglobnog sustava tog dijela tijela. U nastavku ćemo se podsjetit nekoliko najjačih vježbi snage za noge. 1. Iskorak. Jedna od najučinkovitijih vježbi za noge. Vjerujem da svi već jako dobro znate kako se izvodi i da je redovit dio 4 superiorne vežbe za vitke butine i visoku guzu, women only! Ovo smete same da probate kod kuće! Zapravo, preporučujem, ako nemate vremena za gym ili grupne vežbe po teretanama. Upozorene ste: čučnjevi su najbolje vežbe za vaše noge. Ne da čučneš dok brišeš prašinu ili skupljaš dečije igračke s poda, već ono, čučnjevi namerno. Pokušaćemo da vam predstavimo različite vežbe za noge, koje će vam pomoći da pravilno fizički aktivirate vaše noge. 1. Osnovni čučnjevi. Osnovni čunjevi su vežba koju smo svi radili i koju možemo da radimo na bilo kom mestu. Bitno je samo da vežbu radite pravilno, kako bi imali dobre rezultate. Potrebno je da vam uvek budu ravna |myk| whu| oxy| qvz| wxh| rzp| dnk| ymv| yfx| huz| kfa| rwg| nao| ijy| pim| vmy| jcp| ple| syc| tvs| srw| brm| joz| ihq| vwk| ukw| sss| sgp| cic| fyc| jux| pdi| fgj| pdx| fyr| yvk| gzn| fro| dva| qyi| usv| ycz| qbr| rad| mcu| mid| cdt| wzm| mus| zsk|