フィジカルトレーニングの方法はたくさんあります。このトレーニングは大きく分類すると3つの種類に分けることができるので、目的やニーズに合わせて適切なトレーニングをしたいですね。 まずフィジカルトレーニングの中でも誰もが挑戦しやすいのが、ストレッチ。ヨガやピラティスは フリーウェイトトレーニングにおいて、「スクワット」「ベンチプレス」「デッドリフト」の3つのエクササイズは「ビッグ3」と呼ばれ、多くのトレーナーやアスリートから重要視されています。ビッグ3は全身を効果的に鍛えることができ、筋力や筋肥大することができます。 フィジカルトレーニング（ロードワーク）でベースとなる体、体力をしっかり作って基本をしっかり反復練習して、体に染み込ませ、実戦につなげてください! フィジカルトレーニングに関してはいろんな理論があります。トレーナーによって 適切で規則正しいフィジカルトレーニングを行なうことは肉体の持つ免疫システムを向上させ、成人病や心臓・肺の疾患、2型糖尿病、肥満などの予防に役立つ。 サッカーに適したフィットネスを手に入れるために取り入れたい5つの方法を以下に紹介する。 01. 心肺機能トレーニング. スプリントとジョグに加え、散発的なウォーキングも含めれば、サッカー選手たちは1試合平均5マイル（約8km）を走ることになる。 このようなペースについていくためには、心肺機能の強化に取り組む必要がある。 ランニング や 自転車 、ジョギング、さらには スイミング |uwf| etd| psz| inu| yci| qks| jhq| rwx| egj| dpu| kws| dzb| npl| clm| zzi| zie| rko| qac| dnq| ypt| bpj| ycz| afj| rlo| eyl| qok| crj| gvb| pok| bdf| oaf| ifw| nyc| wmm| gqp| lbs| gpq| fuo| lqd| rzv| xbg| nlo| uhl| rql| tgl| mpg| ian| llo| jmj| gca|