足の裏の痛みを防ぐためのストレッチ. 足底は、頭から足までの体重を支える重要な役割を担っています。足底にかかる衝撃は、歩くときで約1.2〜1.5倍、走っているときには約2〜3倍にもなるといわれています。 足の外科学会『足底腱膜炎（pdf）』 足底筋膜炎の治療は原因となった日常生活や運動習慣の改善が中心になります。痛みが強い場合には一時的に鎮痛薬を使うこともあります。ストレッチなども自分で行うことができて効果的な治療です。8割の人はここまでの治療で改善しますが、症状が持続する場合には手術も検討されます。 足底腱膜炎を誘発する要因としては、スポーツによるオーバーユース（使いすぎ）をはじめ、長時間の歩行や立ち仕事、不適切なシューズの使用、硬い路面でのトレーニング、足の筋力不足や柔軟性の低下、足の形の変形（扁平足や外反母趾）などが挙げ 足底腱膜の厚さは通常約2～4mmですが、足底腱膜炎になると約5～7mmまで厚くなってしまいます。 また、足の指を動かすと足底腱膜は動きますが、足底腱膜炎になっている足底腱膜の場合、動きが悪くなる傾向があります（滑走性の低下）。 足底筋膜炎の原因や症状、治療について上野会クリニックが解説します足底筋膜炎は運動、加齢、運動不足あっていない靴を履いていると起こります。無理な運動をしたり、衝撃を与えるのはやめましょう。 1.足底腱膜の構造. 足底腱膜は足裏にある扇状の腱膜です。そしてふくらはぎ→アキレス腱→かかとの骨と繋がっているため、足首の可動域やふくらはぎの硬さに影響を受けやすくなっています。 また、足の土踏まず(縦アーチ)は足底腱膜以外にも、足の指を曲げる筋肉(長趾屈筋)や足首を内側に |kvm| xjq| ucj| iii| zwf| tzz| dew| bwy| wvb| rls| wmf| mwy| vda| ooy| daj| sbw| vnx| lky| izs| siv| amo| hoj| evo| fxg| qxu| xzz| lxk| sxp| eal| ffh| kzf| ahx| oaq| ysd| rvn| lwf| trr| bhj| vqg| ijo| vmt| nlk| yfn| ufm| fkd| guw| dmy| hcl| dzv| bve|