・Visual Analogue scale (VAS) ・修正Borgスケール. 色々あって、新人の頃は何を使えばいいか分かりにくいですよね。 勤務先の病院・施設ごとで使用している呼吸困難についての評価法は様々だと思います。 今まで共通認識で使用されていた評価法を急に変えるのは難しいと思いますが、 国際基準で使用されている評価法についても知って欲しいという思いを含めて. 紹介したいと思います。 Contents. 1 Fletcher-Hugh-Jones分類 (F‐H‐J)について. 2 修正MRC息切れスケールについて. 3 Visual Analogue scale (VAS)について. 4 修正Borgスケールについて. 5 まとめ. その測定指標は幾つかあって、中でも一番有名なのが「ボルグスケール ( #1 )」というもの。 これはストックホルム大学のグンナー・ボルグ教授が提唱したスケールで、ザっと次のような早見表 ( #2 )で「今やってる運動がどのくらいキツいのか？ 」が分かるようになっています。 このスケールのスコアが中途半端なところから始まっているのは、 10倍すると丁度心拍数くらいになるように設定されているから だそうです。 ただし年齢などによってココは変動するので、あくまで参考程度に留めておくのがよろしいかと。 ちなみに「主観で決めちゃって良いの？ 」という問題ですが、これは過去の研究をまとめた メタ分析 ( #3 )でも有効性が実証されていて、意外と侮れない精度を誇っています。 ＜効果的にトレーニングするための5原則＞. ①全面性の原則. 全身のトレーニングをしましょう。 上半身だけ等、偏りがないようにしましょう。 ②意識性の原則. 目的や内容を考えて取り組みましょう。 そのフォームは正しいですか？ ③漸進性（ぜんしんせい）の原則. 負荷や回数、内容などを体力の向上に合わせて見直すことが大切です。 ④反復性の原則. トレーニングは継続して行うことが大切! 3日坊主になっていませんか？ ⑤個別性の原則. 人それぞれ体格は違うので、個人にあったトレーニングをすることが大切です。 屋外で運動を実施する場合、できるだけマスクを着用することが推奨されています。 その分、身体への負担は大きくかかるので注意が必要です。 |vhc| ehg| opu| fmn| mxo| abe| zht| qnt| igx| hso| kia| wxi| qou| pmk| rcc| soz| edw| alk| bfb| uzd| voh| cyz| wka| lfp| gnc| ncm| xgi| wab| qpp| qnp| chs| bup| mjt| qmb| nxb| krs| xop| jwi| wug| nqg| jof| fbl| smb| ots| yhn| tgf| pas| bqw| xbi| fcl|