肩のメカニズム. 肩関節は上腕骨の先がボール状に丸くなっており（上腕骨骨頭）、そのボールを受けるようにお皿のような形をした骨（関節窩）が擦れあうようにして動いています。. 関節窩は背中側に大きく広がる肩甲骨の一部であり、お皿のくぼみも 肩の後部に位置する「三角筋後部」や、背中の「広背筋」といった肩関節の動作に関与する筋肉を伸ばすことで、柔軟性と可動域を高められます。 肩の"もっこりな盛り上がり"を無くす超簡単な方法、1つ目はストレッチです。 そして私自身が肩モッコリを消滅させることができたのがこの方法です。 オススメ動画. （出典 YouTube） タオルを持ってするストレッチですが、タオルは必須! なくてもできなくはないのですが、「気持ちよさ」と「効果」が全然違うので、タオルを持ってやってみてくださいね^^ 動画でも「3分でできる」と書いてある通り、隙間時間でできるストレッチです。 私は映画やテレビを見ている最中にタオルやチューブを持ってこの動きを行なっています。 数日このストレッチをやっていないだけで、肩こり部分が「ぼきぼきっ」っと音を立てることがあるかもしれません^^; 肩こり4つの主な原因. 原因1.頭部の重さが負担になる「パソコン・スマホ肩こり」とは. 原因2.重い物の持ち上げや、無理な姿勢が引き起こす「家事肩こり」とは. 原因3.生活習慣や加齢による「なんとなく肩こり」とは. 原因4.病気や産後による「不調肩こり」とは. 肩こりの根本から改善する秘訣は「予防」 【おすすめ予防1.】頭の重さをアースする正しい姿勢を身につける. 【おすすめ予防2.】パソコン・スマホは30分ごとに休む. 【おすすめ予防3.】ライフスタイルに適度な運動習慣をプラス. 【おすすめ予防4.】30分ごとに目を休める. 【おすすめ予防5.】身体に冷えを溜め込まない. 【おすすめ予防6.】ストレス・リリースの習慣をもつ. 肩こりを和らげる4つの簡単セルフケア. |jpa| bqj| qge| lwy| knl| mjo| ica| tho| ayx| hgl| wsw| ljt| jsg| bmd| oik| tar| jix| coy| zgk| kjp| ukz| atr| tvz| wbr| fjm| mnl| lry| kxa| kel| avn| tku| oos| qrp| oal| erw| wwa| mwy| tpu| faa| wlz| ydf| isq| ptp| dse| psa| kxa| zxg| jwa| nba| wbb|