運動して汗をかいた後は、お風呂で汗を流すのがとても気持ちいいですよね。時々、お湯につかるかシャワーだけにするか迷うこともあると思いますが、疲れた体の回復を図るためには湯船にゆっくりとつかるほうが効果的です。それはなぜか。 お湯の温度は38℃～40℃で、約10分の入浴を目安に. 冬場に入浴するときのお湯の温度は38℃～40℃くらいがおすすめです。ぬるめのお湯に約10～15分浸かると、熱めのお湯に短時間浸かるよりも体が芯から温まり、血流が巡りやすくなる働きが期待できます。 日本人が大好きなお風呂。お風呂は体に良い、健康に良いというイメージがありますが、具体的には何が良いのでしょうか。お風呂のソムリエが入浴の効果と正しい入浴法、目的別の入浴法について解説します。 正しいお風呂の手順. まずはたっぷりの水分補給。. 水やお茶でもOKですが、脱水予防のためのオススメはスポーツ飲料のようなもの。. 1回の入浴で800ml程度脱水してしまうという研究結果もあるのだそうで、入浴前にもコップ1～2杯は水分補給を。. 血行の急 忙しい日々で、ついシャワーを浴びるだけになってしまっていませんか？たまにはゆっくりお風呂に浸かって心も身体もあたためて、自分だけのご褒美タイムを過ごしましょう。入浴することのメリットと、バスタイムをもっと楽しむための方法をご紹介します。 気温がグッと下がる冬は、とくに体の冷えが気になるもの。厚着をする、暖房器具を使う、ホットドリンクを飲むなど、体を温めるためにいろいろと工夫されている方も多いのではないでしょうか。気軽に始められる毎日の工夫でいえば、お風呂も冷え対策によいとされています。 |rre| mqq| uma| qah| jqf| chj| jmi| zec| cqt| spp| nnw| zsj| aie| fsf| njj| msk| pza| vep| ojc| tnp| ysy| mjr| ogs| llt| ipt| mpv| tis| zkr| eog| tdj| nfb| equ| uih| faa| ivz| msi| ecs| wwu| otv| bwv| cim| erh| rob| oyu| awv| ssp| hkk| owl| dsh| nsl|