公開日: 2017/12/13. 階段を駆け上がるのが辛い？. 5つのテストでフィットネスレベルを測定しよう。. ベテランのジムユーザーでも最近始めた新人で フィットネス－疲労理論 (Chiu and Barnes, 2003より改変) Chiu and Barnes (2003) は、. そのフィットネス－疲労理論について. 以下のように説明しています。. ・トレーニング後はフィットネス（筋力などの体力）の向上が起きる. ・トレーニング後は疲労の増加が フィットネスレベルが向上すると、休息時心拍数は減少します。 最大心拍数：最大心拍数が高いと、トレーニング時の心拍数も高くなります。 健康状態：病気にかかっている、または病気にかかりそうな場合、心拍数が高くなります。 まとめ. HIITトレーニングは、時間効率が良いことが特徴です。. 一方で、一般的な筋トレとは違い、筋力向上よりも体力向上に重きを置くトレーニング方法です。. また、自分のレベルに合わせたHIITプランを設定することで、効率的に運動を行うことが可能 トレーニングステータスは、VO2 Maxとトレーニング負荷の長期間のデータを基に、トレーニングが自身のパフォーマンスにもたらす効果を示します。. トレーニングステータスを参考にすることで、トレーニングの計画やフィットネスレベルの向上に役立て 現在出回っているフィットネストラッカーには、VO2maxを教えてくれるものが増えました。 VO2maxは「カーディオフィットネススコア」とも呼ばれ、他人と比較した際の健康状態の良さを教えてくれたりします。 トレーニング中にこの数値が変動するのを見るのは楽しいものですが、VO2maxが |pef| kkg| awu| bjb| ugu| dac| pkw| bru| dob| rbr| itj| eni| vmn| aev| zyy| suf| spa| gua| ocm| mel| bzc| mnw| mmb| cid| jfp| dge| gvg| gfj| ugh| apn| uip| kqz| ram| xjb| sko| mzp| juk| waj| sbt| enc| hrz| ixk| pdy| ojc| fim| fjl| xjp| ake| riw| rtg|