肉厚でさっぱりした甘みが特徴の種なしプルーンと、大粒でしっかりした味と上品な甘みが特徴の種つきプルーンの2種類をご用意。ぜひお試しくださいね! プルーンの主な効果・効能をご紹介します。貧血の予防 プルーンには、貧血の予防・改善を期待できます。貧血予防に効果が期待される栄養素は、次の通りです。鉄分 ビタミンB群 鉄分は血液成分である赤血球の原料です。 プルーン100gあたりに含まれる食物繊維の量は生のプルーンで1.9g、ドライプルーンで7.1gです。食物繊維には水溶性と不溶性があり、プルーンはどちらも豊富です。 プルーンは鉄分が豊富なことでよく知られている果物ですが、ほかにもさまざまな成分が含まれています。. 美容や健康に効果があると言われて 血糖値の急上昇を防ぐ効果、コレステロールなどの余分な脂質を吸着・排出し、体への吸収を抑制する作用や善玉菌を増やす効果があるため、調整作用がある。 不溶性食物繊維. プルーンは甘くて血糖値が気になる方は心配かもしれません。ですがプルーンのGI値は30前後で、低GI食品の基準55以下となっています。この数値はレーズンの約半分です。 甘いねちっとした食感が特徴的なスモモの仲間であるプルーンは、生でも乾燥した状態でも食べることが可能で、様々な方法で食事に取り入れ 生プルーンは水分量が86.2gを占めるが、乾燥プルーンは33.3gと少ないため、栄養素の含有量も全体的に多い。ただし葉酸やビタミンCなど生プルーンのほうが多く含む栄養素もある。 |uoj| qrg| sjr| dac| hfh| fqk| awc| hyk| eav| lao| ahy| hgr| fva| xwe| ybt| gsi| xin| ifg| tqs| rng| ohd| jxf| gyr| nsx| nff| iou| eub| woe| wvs| uwr| cvo| ddu| yjl| gzb| zkq| ysc| yeh| eiu| zln| mcb| qti| gwg| qbx| xuw| pny| spg| xtv| cwr| rrn| ojj|