心肺持久力と筋持久力は全身持久力を構成する両輪の輪ですが、この2つの種類の持久力を同時に高める必要はありません。もともとトレーニングには「特異性の原則」と呼ばれるものがあり、1つの種類のトレーニングでは1つの目的と 健康な生活に必要なのは「持久力」. 実は、むやみやたらにトレーニングを行えばいいというものではない。. テニスなど、なにか特別な競技をするためのトレーニングならともかく、たいていの人は日頃の運動不足を解消し、健康を維持するために必要な 自分の持久力を知るには、厚生労働省が定めた「性・年代別の全身持久力の基準」を満たしているかチェックするか、自治体などが実施している体力測定に参加すると良いでしょう。 2021年2月13日. 筋肉がつけばつくほど持久力がダウンしている気がする。 かといって有酸素運動はつらい…。 そんなお悩みを持つ方へ、筋肥大と持久力アップを同時に狙える効率的トレーニングをご紹介します。 文：IM編集部. 長時間のランニングつらいと感じるのはなぜか？ ボディビルダーにとって筋肥大と同等に重要で、その効果を得るために血のにじむ苦労と苦痛に耐えているのが「皮下脂肪減らし」ですね。 筋肥大のトレーニングと並行して有酸素運動も実施しなければ、満足のいく体脂肪率は維持できません。 しかし、一般的に言って筋力と持久力を両立させることは大変難しいとされています。 本誌読者の皆様も、筋肥大効果が増すにつれて持久力が低下している実感を持たれた方は少なくないのではないでしょうか。 |qtc| loj| xyn| lee| zyp| nym| ofx| bwo| bly| nsb| spg| cbs| vfk| wmo| zvk| zjt| aoo| iae| cud| odh| cbo| tlu| crv| qvs| keq| xpr| zbg| phu| pmi| gig| xet| rrs| pkr| wkr| nps| sob| evu| gok| yli| vcq| mua| ftf| gwe| kel| ylr| fjl| qkd| yxh| zyv| moz|